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推 Tobeyla:新莊體育館的健身房? 11/04 01:17
→ airrain:現在好像關了,好像要改到新的大樓 健身中心，委外經營 11/04 01:18
→ airrain:不過還沒開不知道收費如何@@" 11/04 01:18
推 Tobeyla:那另一個~ 參考新莊板的#1GZw8gW6 勞工活動中心~~ 11/04 01:19
推 boyzone66:恩 你應該先看醫生吧[email protected]@ 11/04 01:52
推 lingray:跑400花4分鐘....那乾脆用走的吧 至少比較不傷 11/04 02:38
→ haman2905:我以前跑步也跑到膝蓋痛 因為體重也不輕 但後來加入健身 11/04 04:11
→ haman2905:房以後 有爬本版以及沙灘版的文 提到訓練"股四頭肌"可 11/04 04:12
→ haman2905:以幫助保護膝蓋 所以都有持續在訓練 真的現在幾乎沒出現 11/04 04:13
→ haman2905:膝蓋痛的症狀 當然運動前後的熱身以及拉筋也很重要 11/04 04:14
→ haman2905:我練的那台機器大概長這樣 http://ppt.cc/u7ZM 加油嚕! 11/04 04:18
推 donwamy:如果你是過重型的，真的很有可能是膝蓋負荷不了體重，我自 11/04 04:39
→ donwamy:己一開始也是選擇跑步做減脂入門(因為最省錢)，結果就是 11/04 04:42
→ donwamy:膝蓋在靜止時無時無刻地在隱隱作痛，我爬文吸收一下前人經 11/04 04:43
→ donwamy:驗，我要減脂更要保住膝蓋，所以我就換騎腳踏車(不喜歡游 11/04 04:45
→ donwamy:泳)，膝蓋疼痛趨減確實有感，就主力騎單車，偶爾跑步，雖 11/04 04:48
→ donwamy:然跑完能會感到膝蓋又怪怪的，但不會無時無刻在那不舒服， 11/04 04:49
→ donwamy:現在我體重比一開始輕了8公斤，這時期的我跑完不會感到膝 11/04 04:51
→ donwamy:蓋痛，但我也不敢天天跑，主要還是騎單車，偶爾跑，跑完就 11/04 04:52
→ donwamy:休一天，休完再主力騎單車，騎單車後我的股四頭肌明顯的很 11/04 04:54
→ donwamy:結實，為了平衡肌肉，重訓只做後腿的加強，現在我大腿很有 11/04 04:57
→ donwamy:力阿，可是...我還是不敢主力天天跑，現在160cm60kg，連跑 11/04 04:59
→ donwamy:三天還是會開始覺得膝蓋怪怪的，如果你比我重腿肌條件不足 11/04 05:00
→ donwamy:，真的不要太執著跑步，運動類型該換還是要換。 11/04 05:01
推 hopeangel:我起初也是靠慢跑減肥,後來膝蓋痛改去健身房騎健身車 11/04 08:19
→ hopeangel:一方面可以訓練股四頭肌(騎完下樓梯超軟腳)還可以保膝蓋 11/04 08:22
→ hopeangel:過2~3個禮拜再跑就好很多了!加油 11/04 08:24
→ salem7777:你去這家要買教練課嗎？不然我覺得北健比較優 11/04 09:01
→ salem7777:昨天一整天只有我一個女生 浴室都我一個人的ＸＤ 11/04 09:02
→ salem7777:其實他們那些男生很少會一直盯著人看啦@[email protected] 11/04 09:04
→ salem7777:而且感覺只是同好這樣而已@@ 我本來腳也怪怪的 11/04 09:07
→ salem7777:後來有氧去踩交叉機划步機 加上腿部的肌力訓練 怪怪的 11/04 09:08
→ salem7777:感覺一兩週後就消失了@@ 11/04 09:09
→ salem7777:是不用怕啦 他們人都挺好的 昨天練背也只有人問我 11/04 09:13
→ salem7777:"你怎麼這麼生氣阿?" "我說沒有阿～哪屋！><" 11/04 09:14
→ salem7777:不過交通的時間問題得在自己在斟酌了 11/04 09:18
推 sunchen:如果不舒服真的要休息，我是採用健走 11/04 10:47
→ sunchen:健走比較容易維持每天去，現在已經可以一個小時走六公里 11/04 10:48
→ sunchen:真的體態也可以改善，體力變好，只是 11/04 10:49
→ sunchen:我也很懷念跑步之後可以翹臀的好處，呵呵 11/04 10:49
→ airrain:回l大,真的好多人都說1分鐘1公尺乾脆用走的XD但我是真的可 11/04 10:52
→ airrain:以用跑的耶!!看過一本書,說到跑很慢比走的更能消耗熱量 11/04 10:53
→ airrain:所以我就一直持續這樣跑超慢的@@" 11/04 10:53
→ airrain:謝謝以上熱心的回覆^^那我決定去健身房了!不知道要不要等 11/04 11:10
→ airrain:新莊運動場的 國民運動中心，不然運動中心跟新巨蛋交通都 11/04 11:12
→ airrain:還算蠻近的,北健我本來想去參觀,但真的太遠了@@"下班去大 11/04 11:13
→ airrain:概要30分鐘才會到... 11/04 11:13
→ airrain:酑O我之前騎,每天騎一小時,感覺都沒用,騎了2個月左右 11/04 11:21
推 winnieming:應該是一開始跑太多膝蓋才會痛 最好還是去看醫生啦 11/04 11:25
→ salem7777:去運動中心吧 俱樂部怕被當肥羊宰 11/04 11:36
→ salem7777:膝蓋的問題 要練之前還是咨詢一下教練 要做正確@@ 11/04 11:38
推 bmilk:誠心建議健身房先找按次計費的體驗一陣子,確定符合自己的需 11/04 13:42
→ bmilk:求,真的會常去再加入會員或年費這種,免得花了大錢又沒用到幾 11/04 13:43
→ bmilk:次,至於膝蓋無論是快走或慢跑,如何能讓自己一直持續才是重點 11/04 13:45
推 LWSH:之前看書說跑步時膝蓋要承受300公斤的重量 我也是跑到膝蓋痛 11/04 14:32
推 lingray:先練股四頭、股二頭的重訓，然後是騎腳踏車、飛輪之類 11/04 17:28
→ lingray:再來走路，而且一定要戴護膝 跑步比較能減脂 但妳承受不了 11/04 17:29
推 lingray:先講究不傷身體，再談效果 XDDD 11/04 17:37