看板FITNESS
我也是運動滿一年多了
剛開始就是覺得自己的生活型態太荒廢了
應酬喝酒餐餐大魚大肉
畢竟已經快30歲了 代謝不像20初的時候隨便愛怎麼吃就怎麼吃
身材還是可以維持住
剛進健身房量的體脂好像24左右
外表就是標準的泡芙人
四支瘦得要死 肚子就是一層油
從小就是瘦皮猴所以一直都不以為意
剛加入的時候也是甚麼都不懂
只知道跑跑步 踩踩腳踏車
靠著自己上網爬文
才知道訓練的方式跟頻率
自從開始重訓之後我就超級討厭有氧了XD 剛好跟原PO相反
有重訓的人應該知道那種酸痛感會讓人很上癮
現在除了休息日會做有氧HIIT
其他時間就都拿來重訓了
光靠有氧要有線條跟減脂真的很慢阿...
運動完倒是不會覺得又累又煩
反而心情很愉悅 有種"阿~今天又很努力的做了功課咧"的感覺
話說高雄有沒有朋友都自己練的
最近想找個捕手...每次自己練臥推都不敢挑戰極限...怕臉被啞鈴炸爛
附上一年弱雞圖
體脂24>17左右還蠻有成就感的
http://imgur.com/pjGqYol
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問
: 者
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: 我持續運動2年了
: 星期1~5都運動 6跟日選1天休息
: 慢跑為主 健身為輔
: 因為我家旁邊就是公園跟學校 很方便
: 健身房是離我家好遠 而且人好多...
: 大家都說運動久了會從中得到樂趣
: 不運動反而會渾身不自在
: 老實說 我從剛開始跑個500就快死掉
: 到現在跑5000覺得是暖身
: 我真的完全感受不到樂趣...只感覺好煩...
: 跑久了一天不跑會渾身不對勁?
: 是啊...像之前一直下大雨
: 不能跑還真的很難受...但這不代表我喜歡跑
: 小時候胖就是胖
: 看過太多瘦下來
: 回來原本生活馬上被打回原形的案例
: 我就知道我一輩子都要飲食控制+持續運動
: 不然一定被打回原形
: 所以不跑我會有罪惡感 並不是我喜歡跑
: 有人說並不是每個運動都適合每個人
: 可能慢跑不適合我
: 但我去健身房 老實講做那些運動我覺得比慢跑更煩
: 我一樣無法從中得到樂趣
: 越舉越重很有成就感?
: 我對這種事真的一點興趣都沒有
: 持續到現在 唯一讓我快樂的就是衣服越穿越小件
: 身材從以前的滿身肥肉變成竟然有一點線條跑出來
: 對於運動 我只覺得又煩又累
: 好~可能慢跑跟健身都不適合我
: 我也嘗試過很多運動
: 但只有一個感想...
: 我就是他X的討厭運動!!
: 就只有打保齡球跟騎腳踏車會讓我感到快樂
: 但這些我歸類在休閒
: 因為騎腳踏車要是騎到運動的強度
: 我又會感到他X媽的煩!
: 請問有大大跟我一樣
: 只覺得運動又煩又累嗎?
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我的貓挑戰極限跳上去就倒了...
我的腹肌菜單會放在練腿日的最後
就兩個動作
一個捲腹一個後面有球抵住抬腿的(一個練上腹 一個練下)
各三組，一組10-12下
不過追根究柢還是飲食要好好控制
(握
剛開始減脂的時候除了練二休一的休息日會跑間歇之外，練背完的那天最後也會跑
是真的很累沒錯...不過效果我覺得不錯，見仁見智囉
重訓+有氧+飲食最快
個人覺得沒什麼差別阿XDD
還是薄皮嫩雞而已...
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推 ann7773631: 哦哦腹肌很棒！ 06/07 14:46
推 tin989: 照片很激勵人心 QQ 06/07 15:19
推 princetamaki: 鏡子有點恐怖(重點誤 06/07 15:22
推 JOLIN0105: 帥到鏡子都爆了XD 06/07 15:24
推 qwe8526545: 有努力過就是不一樣！ 06/07 15:25
推 a23639978a: 這腹肌練得也太好看！ 06/07 15:52
推 PSYmt: 推屹立不搖的鏡子(重點錯 06/07 16:13
推 Nadialove: 推 06/07 17:00
推 yeahwazzup: 想請教腹肌菜單。最近練腹肌遇到瓶頸，一直無法加強。 06/07 22:17
推 ajcky: 我的重點也是放到鏡子上了..... 06/07 23:09
推 almee: 跟你同感XD 討厭有氧!!! 重訓完很滿足 06/08 14:18
推 tyhsbeach: 我重訓完之後沒什麼力跑步做有氧了，我有練腿。 06/08 15:16
推 bvlgari1114: 重訓減脂比較快嗎？ 06/08 21:32
推 auikeey: 我也討厭有氧 哈哈 比較喜歡重訓 06/08 22:15
推 aeCynzia: 聽說照破鏡子會衰七年 原PO近來運勢如何 06/08 22:25
推 needshe520: 壯到把鏡子照破了啊！ 06/08 22:37
推 Hediard: 我也討厭有氧 06/09 01:42
推 jralva: 我也是自從做了重訓，做完想加減跑時覺得有點痛苦... 06/09 14:10
推 louis87940: 我做啞鈴的時候也超級怕臉被炸爛... 06/10 15:40