[討論] 慢跑時間和距離

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好 在下最近也在慢跑減體脂肪 想請問慢跑是要重距離還是持續的時間? 目前165cm 78kg 想減到60kg 現在是慢跑持續20分+快走10分 達到google說的要運動30分燃燒脂肪效率最好? 這樣感覺好像總距離好像也才2km左右吧 跑很慢..... 那這樣好像沒有版上一次都跑5km以上 怕燃燒熱量會不會太少? 感謝~~ --
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推 chickenyo:可以速度放慢一次30分鐘 效果應該會比較好 速度慢沒關係 04/28 13:51

推 whitestripe:你慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離兩公里???? 04/28 13:57

→ whitestripe:小弟個人的想法是沒那麼悲觀 04/28 13:58

→ virus13:如果是單純減重 時間>>距離 且最好40分鐘以上 04/28 14:08

推 kkotokyo:剛開始跑嗎? 剛開始的話 第一目標是規律運動好習慣 04/28 14:08

→ kkotokyo:跑個半個月 體力就會好很多 (先拉長時間距離再加快速度) 04/28 14:10

推 jellybit:我也跑很慢 4km我要跑35分鐘... 04/28 14:23

推 win1:XD慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離3KM 應該不難吧 怎會2KM 04/28 14:24

推 ndbs:我剛練時，30分也至少3公里，跑越長才會掉速度 04/28 14:38

推 bbwoo:我身高體重跟你差不多，三月初開始運動的時候只能用走的， 04/28 16:05

→ bbwoo:現在可以跑7k50分鐘，我覺得不要急，先培養習慣，距離速度是 04/28 16:06

→ bbwoo:X練出來的，一起加油！ 04/28 16:07

推 GEM0611:剛開始我也是三公里約23分鐘 到現在可以一小時12公里！ 04/28 16:29

→ GEM0611:不過是建議跑40分鐘比較好 速度放慢沒關係！重點要至少40 04/28 16:30

→ GEM0611:分鐘！ 04/28 16:30

推 ssmmll:距離有點怪 04/28 16:42

→ peterqooya:謝謝各位大大建議!! 那距離其實我也不太清楚 因為是 04/28 21:52

→ peterqooya:一直繞公園跑 所以不太確定總距離[email protected]@ 04/28 21:53

→ kkkppp:OK的，不過快走就真的讓自己走到會喘，再把時間拉長 04/28 22:46