[討論] 先不要談斷食吧妳吃對時間了嗎?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 一般台灣人觀念: 1.只要有重訓就不用控制飲食極可減肥 2.要作有氧2小時才可以減脂 3.斷食也可以減脂 最近看到水管某教授開講: https://www.youtube.com/watch?v=WubdKkjaLr8 提到全球兩大觀點: 1.要作有氧來製造熱量赤字來讓體內減脂 2.重訓然後讓肌肥大已增加基代進而減脂 哪個對?? 結果研究出來:. 一.人體在靜止時其脂肪一直在分泌脂肪酸供給全身體。 重訓大部分是消耗肝醣而非脂肪酸! 所以重訓應該跟減脂扯不上關連! 二.研究出來一群人作重訓 差別在第一組人把一天總熱量60%集中重訓前後吃! 第二組正常吃三餐定時定量一樣去重訓! (一樣是減脂期的飲食!) 結果: 第一組人減脂比第二組人效率提升很多! 結論: 人體無時無刻都在減脂，但是只要你補充能量時! 人體優先把吃的能量拿來補充肌肉或脂肪不一定! 並暫時中斷減脂的工作! 但妳重訓前後一小時吃的東西大部分都是拿來補充肌肉! 應該就是這樣了吧?!第一次發文在貴版!請見諒! --
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推 d8613518: 推，但希望能重新排版ㄧㄒㄧㄚㄅ 02/24 06:51

推 jacko1: 搶碳的影片阿，這個很有趣阿 02/24 06:51

→ d8613518: 推，但希望能重新排版 02/24 06:51

→ eno4022: 第一點說，重訓跟減脂扯不上邊。 02/24 07:02

→ jacko1: 所以要不要玩玩看leangains，每天最大餐都是在重訓後喔 02/24 07:03

→ eno4022: 第二點說用不同的進食時間搭配"重訓"，來實驗"減脂"效果 02/24 07:04

→ eno4022: 你是在搞笑嗎？ 02/24 07:04

推 jacko1: 教授想說的是，重訓不會直接燃脂，但你之後吃的熱量 02/24 07:20

→ jacko1: 有很大部分都會去補充肌肉所需的營養，相對的脂肪細胞就會 02/24 07:21

→ jacko1: 營養不良，然後慢慢地被餓死。真是可憐的下場 02/24 07:22

推 sharik: 替脂肪細胞哭哭 02/24 07:26

推 d8613518: 我記得脂肪細胞數量是近似於「恆定」的 02/24 08:36

推 meteor0905: d86,非恆定但要消去要非常非常久，單位是年 02/24 08:53

推 sandiato: 一般觀念2是半個小時吧？哪有兩個小時的說法 02/24 09:26

→ circlelee: jack來呀，leangains!!~~ 我的訓練很接近 02/24 10:03

推 TINBING: 想問一下meteor0905大大, 您在 #1Ogz6sEn 這篇推文講的, 02/24 11:37

→ TINBING: 是這個影片嗎? 02/24 11:37

推 meteor0905: https://intensivedietarymanagement.com Jason 一套 02/24 11:43

→ meteor0905: 非看片段能理解 02/24 11:43

→ Triedge: 大家都用手機看的嗎@@ 我用電腦開沒有排版問題耶... 02/24 12:19

→ surf1979: 請問訓練很接近的意思是?能明確地列出來 02/24 14:44

→ surf1979: 訓練強度週期嗎? 02/24 14:45

推 jacko1: 減肥時，脂肪跑去哪?http://pansci.asia/archives/72751 02/24 17:33

推 F1ower: 脂肪細胞會"死"嗎? 還是只是萎縮? 02/24 17:38

→ meteor0905: 代謝掉但時間需很長 02/24 17:50