[問題] 請問壺鈴會傷膝蓋嗎？

我很喜歡長跑(之前曾跑2小時70圈國小操場) 但是可能之前沒有買好的跑鞋 膝蓋就有舊傷 看中醫無解 西醫說要復健 (但以前肩膀復健好久 也沒有什麼效果...所以就沒去了) 雖然穿了好的跑鞋跑這樣的量好像沒事 想說每天跑一小時好了 但是跑了第二天膝蓋就又開始痛了 過幾天還腫了起來(左右邊膝蓋大小不一) 之前也有喝了一大罐葡萄糖胺還是這樣 我有買壺鈴 想請問 壺鈴本身的重量加上蹲站的動作 是不是也會磨損膝蓋？ 還是說相較跑步 比較不傷？？ 另外很謝謝版上版友都很熱心提供建議(即使也有許多重複的問題＠＠) 這是我很喜歡這個版的原因：） -- 薪水就像月經一樣，一個月只來一次 但是幾天過後就沒了............... -- ◆ From: 114.37.134.112
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推 power751124:看姿勢和訓練量吧。話說你要不要好好休息啊? 06/08 10:13

→ power751124:都腫起來了，還那麼拚命不好吧? 06/08 10:15

→ lingray:腫起來不好嗎 我常常會腫起來耶 每天早上的時候.... 06/08 10:24

→ lingray:我是說 每天早上重訓完 肌肉會充血腫脹 不要想歪惹 06/08 10:25

→ lingray:另外原PO還是休息+看醫生 比較好 06/08 10:26

推 pfat123:姿勢很重要 像我自己看影片SWING髖部好像有受傷 06/08 12:55

推 chunliz:壺鈴砸到膝蓋時是會傷到膝蓋沒錯XD 06/08 13:22

推 ann168244:暫時先別作lunge跟squat的動作，我自己膝蓋也有傷。 06/08 13:29

→ ann168244:壺鈴練到現在，只有以上兩個動作比較有FU.... 06/08 13:30

推 pfat123:好久沒做KB SQUAT 最近一直用SWING做HIIT 06/08 13:42

推 freesmile:學習正確的姿勢應該是可以避免傷害喔 我也用壺鈴 06/08 14:56

推 ann168244:請問pfat123：可以分享swing做HIIT的方式嗎？我想try 06/08 23:16

推 cartain:TO 樓上~http://ppt.cc/p~3X 最近看到的 06/08 23:48

推 pfat123:跟一般hiit一樣 設定區間 選太輕就沒有高強度的意義 但 06/09 10:34

推 pfat123:姿勢要對 要不然會傷到 像我就多次數蹲過低傷到臀和腿 06/09 10:37

推 freesmile:https://www.facebook.com/#!/SNBirongirl 07/23 19:09

→ freesmile:我也都是用壺鈴來做HIIT..但重量要選擇適合自己的 07/23 19:10