[問題] 針對作息不正常減肥建議

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 我的老公一路從警專畢業的78公斤 到現在在派出所工作飆到95公斤 我都想申請國賠了哈哈哈 麻煩就在他的作息不正常要上夜班 半夜會想跟同事一起叫牛排等等宵夜 也幾乎外食便當油油膩膩的 一放假回家他媽媽又會準備滿漢全席慰勞 我不知從何下手幫忙他一起減肥 目前我盡力有空就自己弄給他吃 水是基本 早上香蕉 三明治 綜合維他命 無糖豆漿 有空就燙多種蔬菜 白飯 冬粉 豆腐 雞胸肉 水果 單純吃食物不吃食品 體恤他上班累覺得還要逼他運動有點辛苦 有空就陪他去跑步 走路 走樓梯 最近天氣熱要開始執行游泳計畫 版上的各位有人可以在多給我一些建議嗎？ 順便詢問推薦好穿的慢跑鞋？ --
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推 LuckiestEver: 看來最開始要下手的地方就是吃，忍住不訂宵夜、不吃 04/08 09:55

→ LuckiestEver: 油膩便當、節制滿漢全席，運動再說吧，先改變飲食 04/08 09:55

推 azure1428: 他自己有想減嗎?畢竟外食部分 如果本人意志不堅定 04/08 10:19

→ azure1428: 你能幫的非常有限 04/08 10:19

→ ivy131136: 暑假我們要拍婚紗了，他也開始覺悟，所以希望大家多給 04/08 10:29

→ ivy131136: 些意見 04/08 10:29

推 DLCSEA: 看版規了嗎?你這篇會被刪文喔 04/08 10:31

推 t141256: 國賠哈哈 04/08 10:34

→ t141256: 我覺得他要自己客制飲食欸 沒必要吃的不要吃(牛排) 想吃 04/08 10:34

→ t141256: 宵夜就吃水果或燕麥 會好很多 04/08 10:34

推 tl20: 這是職業災害不是國賠喔～ 04/08 10:39

推 DLCSEA: 基本上就吃太多動太少，另減肥要本人有意願，強迫性只為了 04/08 10:40

→ DLCSEA: 短暫目的配合不會長久，上班很累，最好能找自己體力時間 04/08 10:40

→ DLCSEA: 能配合上的運動，如走路，騎腳踏車[室內或室外]，上下樓 04/08 10:40

→ DLCSEA: 梯等，亦可攤在上班或上下班瑣碎時間，自己能配合為主， 04/08 10:40

→ DLCSEA: 不讓心理有負擔，不然不會長久，短期減肥為了婚紗就算了， 04/08 10:40

→ DLCSEA: 長期健康才是正途。另飲食熱量要控制。 04/08 10:40

推 DLCSEA: 很多輪班工作的都有這問題，非只警察而已，難道他們也能 04/08 10:48

→ DLCSEA: 國賠XD就事論事就好 04/08 10:49

→ ivy131136: 嗯，我知道！這也只是玩笑話，因為時常作息不正常，越 04/08 11:13

→ ivy131136: 睡越累身體遲早出問題，也下定決心要減肥了他 04/08 11:13

推 tilthend: 同是警察淚推...同事都會叫宵夜，不吃又會被說不合群QQ 04/08 14:15

→ ivy131136: 拍拍，真的互相殘害啊！ 04/08 14:46

→ ponzixd: 平常飲食不改變就什麼都不會改變 04/08 19:32

推 LizWhite: 同事叫消夜 幫你們哭哭 04/09 03:31

→ aureliechen: 就是吃的問題而已啊，先把滿漢大餐和牛排停了吧 04/09 19:28

推 akino911911: 我弟也是警察輪夜班放假外出吃大餐還是瘦到腹肌出現Q 04/10 18:26

→ akino911911: Q 04/10 18:26

推 alice78226: 三餐能正常一點，應該就會瘦一大圈了吧！警察的活動量 04/11 12:05

→ alice78226: 很大的！ 04/11 12:05