看板FITNESS
培養運動習慣也近半年了，
最近碰到一點小問題想上來請教。
我自己猜想自己的心臟功能是不是很差…如果以快走的方式進行有氧訓練，
在跑步機上的時速大約是6.5~7左右，我的心跳率就會到達約140上下；
但一樣的速度，我只要改以跑步的方式進行，心跳率就會接近150左右。
這讓我有一點困擾，其實這樣的速度跑步對我來說一點也不喘，很想再往上加速，
覺得自己跑太慢，但心跳率又常常過高，擔心會不會落在無氧區間降低燃脂的效率。
我有試過把跑步機的速度調整在6.5左右，以這樣的速度來慢跑，
可以維持超過半小時且沒有什麼疲累感，會流不少汗，過程中的心跳約為140上下。
但也有試過把速度往上加至7.2，心跳約150初，
也可以維持半小時，但會比較累一點，
我自己是覺得想再往上進步，可以跑快一點，同時也想維持良好的燃脂效果，
請問我該怎麼安排自己的訓練？謝謝。
--
▎◣◢▊ ◣◢
▊ "He kept working on his game, he kept
▎ ▊ ▊ believing every day."
◢ Sonics ◣ ◢◣
-- DOC RIVERS on RAY ALLEN --
￣￣￣
bromine34 bromine
love love http://www.wretch.cc/album/brominelove
--
◆ From: 111.243.9.193
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1296467526.A.D6F.html
→ odinhung:記得有大大說 燃脂效率差不代表燒得少,所以你不用太刻意 02/01 07:19
→ odinhung:去控制心跳有刺激才有進步,一直在和緩的心跳之下 進步會 02/01 07:20
→ odinhung:很慢 02/01 07:25
推 HDview:拉一下心跳阿 之後可以維持更高消耗速率 02/01 12:56
→ brominelove:了解 以後會試試再跑快一點練心肺:D 謝謝樓上兩位 02/01 13:01