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推 prodigal: 吃這麼乾淨 體重不掉很怪欸 有沒有便秘之類的問題 或是 10/03 00:55
→ prodigal: 生理期前後體重差異較大？ 10/03 00:55
→ prodigal: 還有 你有加適量的油脂嗎？沒吃脂肪會影響內分泌 長期可 10/03 01:01
→ prodigal: 能會出問題 如果便秘嚴重的話也可能是缺乏油脂 酪梨 堅 10/03 01:01
→ prodigal: 果 鮭魚都可以考慮 蛋黃也要適量攝取 卵磷脂會幫助妳代 10/03 01:02
→ prodigal: 謝膽固醇 有時候吃太乾淨也不是好事 如果是我 乳清會換 10/03 01:02
→ prodigal: 成兩顆水煮蛋 除非需要吃到極大量的蛋白質 不然我是不太 10/03 01:02
→ prodigal: 會選擇乳清 例如200g蛋白質/天 實在吃不下 那我才會喝一 10/03 01:02
→ prodigal: 點乳清 10/03 01:02
→ yt111: 水喝多一點 補充些油脂 例如買無鹽杏仁配早午餐吃個幾顆 10/03 01:20
→ yt111: 水果也可以吃顆蘋果香蕉什麼的 補充點維生素礦物質 感覺會 10/03 01:20
→ yt111: 比較全面一點 10/03 01:20
推 prodigal: 對耶 也沒水果 如果飢餓感不強烈的話 燕麥換成水果其實 10/03 01:23
→ prodigal: 也可以 或是直接多吃一份水果 一百公克一般也才幾十大卡 10/03 01:23
→ prodigal: 10/03 01:23
噓 verame: 一週4練重訓…時間多長？項目？重量？ 10/03 01:28