[心得] 116->76 其實還是健康最重要

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 各位版友晚安 我是一個剛減下來不少體重的胖子 希望這篇心得能對有想要減肥的人有所幫助 謝謝 --前言-- 我是一個胖子 我從小就開始胖一路胖了28年 朋友取的外號不是小胖 就是阿肥 吃東西毫無節制喝飲料也是 晚餐一個便當不夠 那就多買一份蒸餃 朋友揪吃燒烤 鹹酥雞訂飲料一定有我 但是打球跑步 一定沒有我 不然就是我只坐在旁邊看 動都不想動 半夜不睡覺打電動是家常便飯 最胖的時候116KG 體脂肪41 身高175公分 http://images.plurk.com/36Rl32kLlkXQPlMPzXyxUZ.jpg 這是去年還沒開始減肥的照片 http://images.plurk.com/4mcnJ54JBuLOEHlXYw1PVn.jpg 這張照片是 這10個月的歷程 左上為116 在來往下是9xKG->8xKG 右邊則是現在的76KG 體脂肪20 當初減肥的原因是因為某天晚上我突然高血壓發作引起腸中風 頭暈加上肚子痛不停的腹瀉 我一度以為我要死在馬桶上了 雖然很痛苦但是我還是自己半夜騎機車到附近大醫院掛急診 當天打了退血壓的藥之後躺一下子就好了 在那之後我還是不怕依舊顧我 後果就是過幾個月之後又發作了一次 不過這次之後我就怕了 所以才開始打算減肥.... 現在人比當時健康很多 血壓也到了正常的標準 不會再有這種心血管的疾病問題來煩自己 而且當你倒下來的時候難過擔心的是你的朋友跟家人 顧好自己身體健康比什麼都重要 --開始減肥-- 在一開始要減的時候 我什麼怪方法都試過 什麼只吃素啦 晚餐只吃一顆蘋果啦 怪怪的減肥餐啦 這些都痛苦太多收穫太少 而且很可能只會搞壞自己的身體 其中我參考了版上置底的文章 找到幾個重點多喝水 吃基代 運動習慣 制定了幾項自己可以遵守的規則 從去年七月左右開始實行到現在 (1)養成運動的習慣 "不運動根本不可能瘦下來" 這件事非常重要 要健康的瘦下來 運動是不可缺少的 我運動的頻率大概是一週三天 一次30分~1小時 運動內容為跑步、快走打羽球或是騎腳踏車之類的 我從當初的流汗很噁心 太陽好刺眼 我腳好酸我跑太遠了好想回家 到現在只要三四天不出去動動我就感覺不自在 運動時間大概都在晚餐前或是睡覺前 (2)不喝市售及含糖飲料多喝水 我很愛喝白開水 所以這對我來說根本簡單 還可以省錢咧XD 在這期間喝過的飲料只有自己泡的茶 (3)飲食作息正常 之前吃那樣真的太誇張了...光是餐費我一天就花了兩三百 現在正常了之後一天大概花一百多左右 早餐大概就早餐店的三明治或蛋餅+水果 午餐自助餐三樣菜+一份肉不挑炸的+水果 晚餐跟午餐差不多 不吃宵夜 週末吃家裡也是一碗飯三四樣菜+一份肉 晚上12點就去睡覺 讓自己身體好休息 當然減肥一路下來也是會遇到撞牆期 在第一個月我減的跟飛的一樣一個月就減掉10KG 但是第二個月速度就開始銳減 在90~88的時候甚至卡了兩個多禮拜 不過我是覺得 反正都來到這了 而且吃東西的習慣跟運動習慣也養成了 要回到原本的作息我反而會覺得怪怪的 就堅持下去吧 一路就堅持到現在了 體重計也不用天天去量 天天去量也不會降比較快 而且會很容易沒電 -- 雖然當初設定的體重目標已經達到了(-40) 這樣的生活習慣我想我會持續下去 呼應一下版標 "健康是唯一的標準" 健康最重要 我是不會讓體重回去的 -- t a ╭◢█ █◣╮ ╭◢◆═══════ theanswer3 ╮t a h n ║ █▌ █ ╰═════════╯ █ ◢█◣ ╴ ║h n e s ║ █▌ █ ◢█◣ ◣ █◣ ◢█◣ █ ◥◣◥ σ◥ ◣ ║e s w ║ ███▌█◢█ █ ██ █◢◤ █ ◣◥◣ ╮ ║ w e ║ █▌ █ ◥◤◥ ◥ ▌◤ ◥█◤ █ ◥█◤ 〈< ║ e r 3╰◥█ █◤═══════════◆◤═══#35 ▂▄▆▇▇▇▆▄╯ r 3 -- 好像是這樣子 我可能運氣比較好 剛好方法適合我就瘦下來了 還好耶 我現在摸摸肚子只有之前的肥胖紋... 謝謝各位~ 大家一起加油~ 今天中午吃香蕉一支 自助餐地瓜葉一格高麗菜一格魯菜頭一格 宮保雞丁3~4塊 飯一碗~ 順帶晚餐 一支香蕉 一份麵疙瘩
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.201.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400163978.A.29A.html

推 silveriii:推 05/15 22:28

推 ray01080:推 努力中 希望也能像大大一樣>"< 05/15 22:29

推 t52195210:推 05/15 22:31

推 chyl:推 05/15 22:32

推 redanimal:推啊！減這麼多，好厲害！！體重機會沒電我笑了XDDD 05/15 22:34

推 loveswazi:剛減完臉色都會很難看，慢慢把飲食調回，讓身體漸漸習慣 05/15 22:34

→ loveswazi:，氣色就會比較好看，加油， 05/15 22:35

→ loveswazi:減肥真正的難處就在成功之後，要時時注意不要復胖 05/15 22:36

推 steven211:變帥囉 05/15 22:38

推 clipwww:老丁推 05/15 22:38

推 irenelove:推 這些良好的生活習慣會變成無形的資產:) 05/15 22:42

推 sweetonion:變好帥 05/15 22:47

推 wan302:推你的毅力 05/15 22:47

推 evaqq:推推 05/15 22:49

推 angelastu:推!! 05/15 22:51

推 chunyiy:沒電好幽默XD 05/15 22:51

→ limki5012:真心不騙 因為我之前每天一直踩踩到沒電過... 05/15 22:53

推 meteor0905:推 05/15 22:54

推 ferocious:看到馬桶那一段 抱歉 嘴角失守 05/15 23:15

推 robotcl:推 05/15 23:17

推 lovedevon7:沒電嘴角上揚+1 05/15 23:17

推 good0825:推! 05/15 23:23

推 memidase:太厲害了！！！大推！！！ 05/15 23:26

推 q520p:想像不到瘦下來會是這種臉～很帥喔! 05/15 23:34

推 dicek1881:推 05/15 23:49

推 h2243398:推 05/16 00:08

推 juor2:好強哦！ 05/16 00:28

推 bobojuan:Jonsen說Austin瘦的太帥了!!!大家一定要學習一下。 05/16 01:04

推 MyAll:勵志! 05/16 01:13

推 serenatw:破百的好像都很好減，輕鬆減掉幾十公斤? 05/16 02:00

推 cat715:好棒 瘦了真的變帥了！ 05/16 02:09

推 ava0810:好猛 05/16 03:06

推 Rhomb:好勵志!!!!讓我更有動力 05/16 04:07

推 motestg:推！真勵志 05/16 06:29

推 upno:推! 05/16 06:33

推 BBQ:推！ 05/16 07:08

推 ass78978:我跟版主一樣，我也是從126瘦到74，完全懂胖子的心酸啊! 05/16 07:38

推 kero0331:太讚的分享！ 05/16 08:09

推 Starpolaris:推健康 05/16 10:10

推 mina213:推勵志 05/16 10:19

→ baoo:我也是從105左右到目前77 17% 加油哦 05/16 10:20

推 NavyOwO:推 05/16 10:28

推 nobodyknows:變好很帥!好棒 05/16 10:48

推 waspie:恭喜啊! 05/16 10:50

推 Usamiakihiko:恭喜，一起加油 05/16 11:01

推 hsuyu:推！ 05/16 11:13

推 heloiselu:瘦下來氣死好很多!!!加油!! 05/16 12:25

推 nikolas:10個月~~天啊....我減半年還瘦不到[email protected]@ 05/16 12:38

推 teeeeth:健康推 05/16 12:40

推 shaq2000:推 05/16 12:44

推 rongwu0830:推推，目前也再養成健康運動的習慣，希望可以一樣有毅 05/16 13:10

推 schwarzswan:推健康!!變很帥哦! 且瘦好多!!差5KG就減掉一個我了@[email protected] 05/16 13:33

推 evilplayer:太強了! 05/16 14:34

推 yaosen:超棒的! 我也要當作目標了 05/16 14:54

推 precocious:好厲害! 變帥好多 05/16 15:15

推 POOHw:加油~~~推推Y 05/16 15:58

推 win1:超有毅力 推 05/16 15:59

推 taxitaxi:真的厲害 我承認你真的有激勵到我! 希望我也行~~ 05/16 16:11

推 cozyisgood:好厲害！！！ 05/16 17:37

推 t520131412:good job!!! 05/16 17:40

推 goldberg73:所以版大 純靠有氧運動和飲食控制就瘦了40kg?? 05/16 17:56

推 Narcissuss:10個月40有點強 05/16 17:57

推 kjtseng:十個月40kg 肚皮還好嗎? 之前看個影片快速減肥 皮有鬆掉 05/16 18:01

推 xdata:有瘦有帥 05/16 18:47

推 bobju:第二張圖左上角的表情很性格 XD 05/16 20:27

推 sunrisebat:太厲害了！ 05/16 20:44

推 johnnyhsu7:真厲害! 05/16 21:17

推 chian530:毅力堅強 推！ 05/17 00:53

推 thief87:網友見證原po一路"跑"來推一個...減重沒有速成 05/17 01:07

推 kjtseng:肚皮沒事就很好啊 那表示體重很穩定的下降，減肥成功 05/17 01:08

推 jaguar10804:帥喔！ 05/17 09:15

推 owensampo:好帥喔！！！ 05/17 12:10

推 HNO3:變瘦還可以變帥 可惡 我也想減 05/17 21:06

推 gg889g8:加油 05/17 21:19

推 kjc296:推體重計沒電XDDD 05/18 10:03

推 mi2ery:沒電 XD 很強啊!!不只減了重 還賺到了健康的生活習慣 05/18 12:51

推 ToughPanda:103＞93kg 面臨撞牆期……看到這篇又有信心了，推！！ 05/18 13:03

推 ladisign:推 為健康 05/18 15:52

推 ghosthead:Nice 05/19 11:35

推 yougottt:推原PO的毅力 你是我的目標!!! 05/19 16:27

推 asdfg567:原po是我的目標 好好奇中午到底吃什麼喔... 05/19 23:01

推 s1955183547:大推!!瘦下來帥好多!!! 05/20 17:43

推 prestigejoM:推 06/01 20:32

推 molopo:推 謝謝分享 努力中 06/07 09:11

推 firejur: y 06/27 19:57