※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1642939723.A.87F.html
→ BRANFORD: 聽你這麼說你很勇喔 01/23 20:30
→ babelon: 先飲控後加運動OAO單靠飲控瘦下來的身材不滿意 01/23 20:39
→ wzs30962: 還是七分靠吃吧 01/23 20:41
推 amigoogima: 運動加飲控，有運動比較健康，而且自己試過純飲控，沒 01/23 20:51
推 omanorboyo: 個人運動純粹是想吃爽一點.. 01/23 20:55
推 jojo396: 都要啦 純飲控只有一開始很有效而已 01/23 22:02
推 jojo396: 運動只要一小時燒掉600卡，外加後燃效應，不就等於多燒掉 01/23 22:11
→ jojo396: 一餐的熱量 01/23 22:11
→ OrcDaGG: 三級後我偷懶沒運動 把飲食改成186斷食 吃的量比基代多一 01/24 00:05
→ OrcDaGG: 點點(靜態生活) 然後過了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脫水-9 01/24 00:05
→ OrcDaGG: kg 體脂率從24.4%->25.3% 01/24 00:07
推 lesautres: 個人刻意為了減重做的事就只有飲控跟增加日常步行量。 01/24 01:32
→ lesautres: 特定運動對我是娛樂，不管有沒有幫助都會堅持去做，但 01/24 01:32
→ lesautres: 這樣就不好評估影響。 01/24 01:32
推 kenhiro5566: 運動+飲食都做 阿肥我都去萵苣做重訓居多有氧比較少 01/24 02:16
→ kenhiro5566: 就都用飲食控制創造熱量赤字 01/24 02:16
推 lapetit: 中老年應該是以追求健康為主吧 01/24 09:48
推 Ethan45: 運動+稍微飲控 01/24 11:36
推 zealeliot: 小孩子才做選擇，大人當然是全都要 01/24 12:57
→ babelon: 小孩子才做選擇（？ 01/24 14:52
推 ColiColi: 我是健康為主減脂為輔 所以是飲控跟運動都做 01/24 15:33
推 miku629: 168飲控+運動,有運動身體比較舒適 01/24 15:41
推 tiana8873: 168無運動快兩年，但有陣子壓力太大亂吃，半年胖4kg， 01/24 15:43
→ tiana8873: 現在繼續168+徒手或有氧，覺得整個人的狀態比單純飲控 01/24 15:43
→ tiana8873: 好 01/24 15:43
→ hagousla: 我在維持期不會特地算熱量，也會吃零食，只運動,這樣算 01/24 16:51
→ hagousla: 沒有飲控嗎？ 其實養成好的飲食習慣, 也可以說是一直都 01/24 16:52
→ hagousla: 在做飲控吧 01/24 16:52
推 GenghisKhan: 都做才是對的 運動好處不只在身材 01/24 18:56
→ cosy: 我不控制飲食 想吃就吃 但運動量算大 01/24 20:27
推 cuba391156: 都30了還算年輕喔… 01/24 23:26
→ GeogeBye: 為什麼30不算年輕?? 01/24 23:56
推 leon131417: 運動+飲食 減到後面還是要靠運動 那不如一開始就做 01/25 03:35
推 bellas: 身材線條會不漂亮而已 01/25 05:37
→ bellas: 有運動當然身體通常也比較健康 01/25 06:44
推 Surrounder: 我同事只節食跟有氧 結果他瘦十公斤之後肌力掉太多身 01/25 07:24
→ Surrounder: 體開始受傷 肩腰臀都要重新復健鍛煉 瘦太快沒有基本的 01/25 07:24
→ Surrounder: 肌力核心訓練原來也是有後遺症的 01/25 07:24
→ mathrew: 飲控比較重要，而且重要很多，但是你不運動，體態會很不 01/25 08:30
→ mathrew: 好看 01/25 08:30
推 MadeTW: 個人是運動＋飲控啊，純飲控很難放縱吧 01/25 10:51
推 lovebean: 運動能拉大熱量赤字, 重點是重訓能幫助維持肌肉啊 01/25 12:15
→ iamoldtwo: ☺ 01/25 13:39
推 wadashi1: 胖的人只要飲食去糖,應該就一下子少很多卡路里了 01/26 21:14
推 wind5030: 兩者並行耶，因為目標是減脂不是減重，想要線條好看 01/27 01:06
推 theycatherin: 單純飲控可以降體重數字，運動可以提升體能跟體態 01/28 14:30
→ theycatherin: 啊，兩者都很重要 01/28 14:30
推 SSHshih4: 要看那個人目前肌肉與體脂的狀態，沒有絕對 01/28 15:51
→ grace132004: 聽你這麼說你很勇喔 01/30 09:38
→ yu1314: 還是要運動 想多吃點 餓壞反而暴食功虧一簣 02/03 01:01