※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1677833993.A.6AE.html
→ babelon: 你是本來沒有運動/跑步習慣突然開始的嗎(? 03/03 17:03
→ AB7R: 算突然開始運動,因為裝潢停擺近半年。 03/03 17:22
→ molamolajump: 重訓胸背或休息 03/03 17:23
→ Radiomir: 累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~ 03/03 17:31
推 moswu: 跑步機跑到胯下受傷是不允許的,跑慢一點不好嗎 03/03 18:12
→ hoks: 突然大量運動燒襠很稀鬆平常吧 03/03 18:15
→ hoks: 肥肉再減一些應該就還好了 03/03 18:16
推 QQgini: 當然要穿鞋子啊...你可以準備一雙在家裡跑步機專用的鞋啊. 03/03 18:16
→ hoks: 我跑跑步機不敢赤腳,要嘛踢到要嘛滑倒 03/03 18:17
推 QQgini: 我快走運動兩小時,也會在腋下,胯下,腳趾頭處 抹凡士林 03/03 18:18
推 JustMeNU: 跪姿滾輪50-100如何?練核心又不耗腳力 03/03 18:20
→ hoks: 每天跑半小時,看自己會不會疲勞或受傷 03/03 18:22
→ hoks: 我自己是會調整到能每天半小時又不受傷的程度 03/03 18:23
推 ceca: 恢復狀況要問施主你自己啊.. 03/03 18:26
推 cuba391156: 跑步後隔天當然安排跑步啊XD 不同強度而已 03/03 20:41
→ cuba391156: 塗凡士林 我都穿緊身跑褲 03/03 20:42
推 wilson200106: 有沒有想過可能是因為你沒有穿鞋子 所以中間沒有介 03/03 20:54
→ wilson200106: 質幫你吸震才容易受傷的... 03/03 20:54
→ wilson200106: 然後半小時的基礎運動原則上應該能每天跑 但前提是 03/03 20:56
→ wilson200106: 你肌力夠有放鬆 & 你的基礎真的只是基礎 03/03 20:56
→ cloudman: 不會跑步,只會散步 03/04 01:34
推 p09171989: 我自己是去wg跑跑步機完 隔天做背或胸的重訓或是教練 03/04 09:14
→ p09171989: 課這樣 如果腿部痠痛什麼的都至少還可以訓練上半身 03/04 09:14