看板FITNESS
: 小弟我寒假前一整個學期瘦身有成(105→88)
: 都是靠著一天重訓 一天滑步機這樣
: 飲食我現在還是很肯定是一樣的
: 但是寒假開始 我就沒有開始載重訓 只有每天滑步機(但是我從40分鐘加到60分鐘)
: 但是現在已經又復胖的93.1
: 似乎還沒有停住的跡象...
: 有版友可以說一下親身經歷可以指點我一下現在除了該繼續重訓外 還要注意什麼嗎?
: 感謝
假如飲食不變卻變胖
那改變的勢必是運動強度與身體刺激感受度
你的身體現在或許已經很習慣之前的重訓強度與滑步機強度
而重訓上無法達到之前的刺激感受
以前做完會酸痛
現在做不酸了
同樣的重量次數組數操作,也不流汗不喘了
類似這樣的意思
滑步機的也是,時間增加了,你還要看你的阻力與速度,心跳
很簡單的建議就是要漸進提昇強度才能維持減肥效果
重訓要有效絕對不是有做就好,尤其是男生
要想辦法做完會酸痛：標準的動作與姿勢,足量的重量次數強度
祝順利
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推 smallwalf:同金鋼狼大大，去年我復胖後再減肥，一樣的方式跟強度 03/07 09:51
→ smallwalf:卻瘦不下來，我一位健身教練朋友跟我說是因為身體適應 03/07 09:52
→ smallwalf:了我現在的運動強度，所以體重不會掉下去，雖然我不清 03/07 09:52
→ smallwalf:楚為何，但是也的確是這樣，我運動跟飲食都有在計算熱量 03/07 09:54
→ smallwalf:但是有兩個月體重都沒有變化，不曉得為何， 03/07 09:54
→ smallwalf:雖然朋友是建議我慢跑改游泳跟騎車，但是我還是喜歡慢跑 03/07 09:55
推 big055015:謝謝TK大認真回覆 03/07 09:56
→ tkofattack:不客氣,祝你成功 03/07 10:23
推 TIEW:影片好威 03/11 08:49