Re: [知識] 飲食控制沒那麼嚴重

大家安安 看了這幾篇文章 小弟分享一下自己的經驗啦~也有一點小小的疑問 今年年初小弟原本165/85 靠著飲食控制(戒糖飲甜點消夜)加上運動 一直到今年九月的65公斤(體重都是固定時間量) 九月以前的運動是慢跑+每天伏地挺身200跟滾輪100 但開學之後因為讀研究所 魔鬼教授每天都丟一大堆paper要唸 所以就懶得去慢跑了XD 九月到今天完全沒跑 但一樣保持伏地挺身跟滾輪的習慣 飲食也很正常 早餐就比較多樣化 午晚餐自助餐1碗~1.5碗白飯+3菜1非炸類魚/雞肉 偶爾暴食這樣 其實我原本內心已做好 如果慢慢復胖也不意外的打算了 結果現在居然變成61公斤 上半身的肌肉也越來越明顯 不知道我這是靠正常飲食還是每天那伏地挺身跟滾輪的效果 因為我google過伏地挺身跟滾輪消耗熱量都好低 所以我覺得 吃7動3 應該是適合一般大眾的說法吧? --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.96.202
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推 airdor: 唸paper要用腦思考，記得生理學老師說這樣腦部會直接消耗 10/25 00:07

→ airdor: 葡萄糖，如果飲食不變又有運動的話，搞不好真的會變瘦XD 10/25 00:07

→ tu01002: 停止慢跑後...也有可能下肢肌肉變少，雖然少四公斤下肢 10/25 00:11

→ tu01002: 肌肉不太可能，還是看身體組成最準。等碩班兩年後你就體 10/25 00:12

→ tu01002: 會到差異在哪了...剛經過黑暗期兩年......... 10/25 00:12

推 a13yinjei13: 跪求運動菜單!! 我5月左右也是165/85 體脂33 10/25 09:52

→ a13yinjei13: 現在77 體脂28% 不過已經快維持兩個月了.... 10/25 09:53

→ a13yinjei13: 我都晨跑4.5公里(30分鐘) 下班健身房(隨便找課程上) 10/25 09:55

→ a13yinjei13: 早餐拉亞鮪魚蛋全麥土司 午晚自助餐或自帶便當 10/25 09:56

→ a13yinjei13: 現在打算把慢跑換成間歇跑 希望能突破 10/25 09:57

→ yukio226: 求運動菜單！ 10/25 13:39

→ chocoluv: 求運動菜單+1 10/29 23:24

→ laizin: 樓上幾位不需要菜單,你們需要的是耐心跟出門的動力.. 11/13 20:38