[閒聊] 每次深蹲前就做這個 (中文字幕)

https://bit.ly/2Vbtdvf 這次的內容介紹深蹲前針對臀肌的肌肉啟動，很多人深蹲時會有膝蓋疼痛的困擾，或是覺 得自己可以使用更大的重量，在改變動作模式與訓練重量之前，可以先嘗試用槓鈴臀舉的 方式來增加對臀肌的刺激，從神經系統上來啟動臀肌，藉此增加臀肌在動作中參與的程度 ，減少利用前側鏈的肌腱和韌帶承受壓力，藉此減輕膝蓋疼痛的困擾，並提升訓練時的重 量。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --
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推 sherry422572: 推，謝謝分享 06/23 20:55

推 sj740127: 推 06/23 20:56

推 VIATOR: 謝謝分享 06/23 23:36

推 noomlluf72: 推^^~~~~3Q 06/24 00:10

推 jeff007: 實際操起來感覺RDL暖身比較好，搭配臀中肌喚醒動作 06/24 00:38

推 qwer7894: 謝謝分享！ 06/24 09:31

推 abaw0827: 謝謝分享！ 06/24 10:12

推 FarkU: 後側鏈和屁股滾筒滾一滾後直接上 06/24 12:29

推 x411373: 謝謝分享 07/05 03:12