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噓 hjoru8cl6: 先不論生酮好壞.你這樣子叫做生酮？ 05/22 13:02
→ m176james: 你這樣叫仙女餐吧 05/22 13:05
推 fabledqqman: 我108kg體脂跟你一樣耶 吃不到基代瘦到肌肉了吧 05/22 13:07
推 isud40401: 體重下降體脂上升XD 05/22 13:10
→ kenneth5210: 練後要吃 你破壞肌肉纖維卻沒給它營養回復 05/22 13:15
→ kenneth5210: 減脂蛋白質量更要足 05/22 13:15
推 TllDA: 才四天就瘦了2公斤多 證明有效 堅持下去就是你的 05/22 13:16
→ q76211635: 我的看法是太快斷食了 身體還不太會使用脂肪當能量 05/22 13:18
→ kenneth5210: 還有你突然減碳或斷碳 體重下降快很正常哦。因為你 05/22 13:21
→ kenneth5210: 的肝醣跟肌肉裡儲存的醣類消耗掉了,卻沒有補充. 05/22 13:21
→ kenneth5210: 所以這兩公斤多僅僅是肌肉裡的水份而已，故體重下降 05/22 13:23
→ kenneth5210: ，體脂率上升很合理，其實你完全沒瘦到，之後補碳， 05/22 13:23
→ kenneth5210: 肝醣回補後就回復了. 05/22 13:23
推 opthr1215: 嘴饞塞兩顆，所以你一個晚上會塞幾顆？ 05/22 13:29
→ kenneth5210: 這樣說好了 肝醣就是身體儲存碳水的一種方式 儲存肝 05/22 13:34
→ kenneth5210: 醣同時也會伴隨水份 05/22 13:35
→ kenneth5210: youtube健助師小珂有一個影片。“增肌失敗了”裡面 05/22 13:38
→ kenneth5210: 就有提到 碳水相比脂肪是較具親水性，所以就算攝入 05/22 13:39
→ kenneth5210: 一樣熱量的脂肪,體重下降也是正常的，只是水份的變 05/22 13:39
→ kenneth5210: 化. 05/22 13:39
推 deuxhug: 你油脂跟蛋白質吃太少 05/22 14:02
→ kenneth5210: https://www.youtube.com/watch?v=_Zr1nfEWm8c 05/22 15:10
噓 maddeath: 豆類製品碳水化合物含量高,建議你先去看看生酮的書,了 05/22 15:10
→ kenneth5210: 影片13:30的地方有提到 05/22 15:11
→ maddeath: 解何謂生酮飲食,如同K大說的你現在只是在脫水,所以生物 05/22 15:11
→ maddeath: 電阻式的體重計量測出來體脂當然會上升,等身體真的入酮 05/22 15:12
→ maddeath: 體脂自然會降(前提是你飲食要正確,該補充的礦物質要吃) 05/22 15:13
推 link1234: 我在執行時，好像也會彈回去。可能蛋白質要想辦法吃多點 05/22 16:50
推 Afoe: 生酮飲食跟運動瘦身是相衝突的，注意肌病變風險上升 05/22 20:52
噓 ghostforever: 連生酮是啥都不知道就能稱自己生酮.... 05/23 01:14
→ ghostforever: 斷食也不是這樣搞的 吃這種仙女餐肌肉量不掉才有鬼 05/23 01:14
推 SPADETWO: 不是不吃碳水就是生銅 最起碼每日蛋白質攝取量要達標 05/23 10:34
→ SPADETWO: 蛋白質跟脂肪比例要好 碳水用原型食物攝取 05/23 10:34
→ SPADETWO: 而且酮適應就要好幾個禮拜了...才一周... 05/23 10:35
推 milk32158: 1公克醣會帶4公克的水。的樣子 05/23 15:35
噓 swgun: 這樣不是生酮 沒進入酮態熱量赤字過高 05/23 17:33