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→ sole772pk37: 走慢一點11/07 16:55
推 justice00s: 按部就班慢慢來 可能太刻意施力 建議可以聽歌走11/07 16:59
推 SihannaH: 平常走路速度會不舒服嗎?如果不會我們先從比平常速度快11/07 17:21
→ SihannaH: 一點試試看，有一點點微喘我覺得就很棒了11/07 17:21
推 juiceweb: 別浪費時間 快去健身房找教練11/07 17:23
推 coffee112: 你可以再快一點再久一點，效果肯定啵棒...覺得不舒服就11/07 17:31
→ coffee112: 是該休息啦，效果是啥?先不要受傷再來考慮效果好嗎？11/07 17:31
→ paulsama: 出力錯誤，重點在大腿抬起往前放，不是小腿往後蹬11/07 17:31
→ coffee112: 那怎麼不受傷呢？ 先求有再求好 11/07 17:31
→ paulsama: 如果現在不舒服，一定要休息 11/07 17:31
→ coffee112: 這體重做啥都有效，只要願意做，還有好好休息 11/07 17:32
推 satan317: 這體重飲食控制好就瘦很快了，受傷不划算 11/07 17:43
推 Zein: 換雙鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 調整運動時間在會累不11/07 18:37
→ Zein: 會受傷範圍11/07 18:37
推 anyu0805: 就平常都不動，從某一天開始猛操，一定會哪裡痛啊，沒 11/07 21:06
→ anyu0805: 什麼大狀況啦，建議休息還有調整到適合的強度。 11/07 21:06
推 safetoy: 你要穿一雙好的跑鞋，避震效果要好，不然體重瘦下來小腿 11/07 22:58
→ safetoy: 肌肉強度起來之前，會很容易傷膝蓋腳踝。運動要暖身，可 11/07 22:58
→ safetoy: 以走操場，先慢走幾圈暖身後在增速。 11/07 23:00
→ sdiaa: 要慢慢加上去... 硬操等一下什麼東西斷掉 11/08 11:50
→ eulb03: 能夠維持習慣最重要~不用急 11/08 16:54
推 MAYFS: 快走只有小腿很酸是用錯力嗎？ 11/09 18:18