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推 x19x: 一天2餐也還是胖，只要你一直吃到蠻飽的狀態 06/14 11:18
推 kalmia46: 我上一份工作在藥妝店上班每天扛貨，也是每天吃到2000大 06/14 11:24
→ kalmia46: 卡都不會胖，辭職之後從56直接胖到60... 06/14 11:24
→ bakayalo: 嚴格來講是生活型態而不是工作型態 06/14 11:33
→ bakayalo: 你的話就是活動量降低拉，看你要跑步強度加強或加量 06/14 11:35
推 v2266514: 你忽略了一個變因，除非自己帶便當，不同的環境會有不同 06/14 11:39
→ v2266514: 的飲食 06/14 11:39
推 qazws08: 如果原本體重不動，吃沒變然後TDEE變少不是順理成章嗎 06/14 11:59
→ ken1325: 你那不叫正常吃，你那叫吃太多 06/14 12:08
推 ym010273: 有在算熱量就知道差在哪啦 06/14 12:33
推 FarkU: 你所謂的運動在我眼裡比較像活動筋骨而已 06/14 13:22
→ FarkU: 維持有增長強度夠的運動，以你目前的吃也胖不到哪去。 06/14 13:24
推 CHRISBEE: 看自己有沒有心準備飲食和運動吧，工作當然會有影響但沒 06/14 13:47
→ CHRISBEE: 那麼大 06/14 13:48
推 qazxc312: 慢跑兩圈....消耗的熱量幾乎等於0吧 06/14 18:38
推 kuninaka: 你到底吃幾卡？ 06/14 19:27
→ kuninaka: 晚餐吃很飽就是暴食了 06/14 19:28
推 liebemond: 走操場外圍幾乎不會消耗熱量，只會消耗時間而已XD 06/14 19:49
推 bear440: 自己覺得管好自己的嘴 有堅定的心才是決定體態的關鍵 06/14 19:49
→ simonfz: 會胖就是吃超過所需太多啊= = 06/14 21:15
→ CO2: 你自己的生活態度決定你的體態 06/14 22:34
→ IndieMusic: 如果你現在超過60歲，這個運動量我覺得可以 06/14 22:53
→ IndieMusic: 40歲以下的人... 走路、慢跑不叫運動吧... 06/14 22:54
推 Anda: 慢跑怎麼會不算運動..... 06/15 00:05
→ RUUUI: 是國小外圍的人行道不是操場外圍唷，其實我也檢討就是自己 06/15 01:08
噓 lorena409: 只有重訓才叫運動，版上風氣就是這樣 06/15 02:38
推 aureliechen: 那就是你活動量降低然後食量沒跟著降啊 06/15 04:30
→ aureliechen: 可以增加運動種類或慢跑的強度 06/15 04:31
噓 afa5644ti: 每餐都吃很飽? 你是以為有運動就會瘦? 06/15 06:39
推 FarkU: 任何專項運動，都適合以重訓為根基強化肌肉骨骼神經系統避 06/15 07:56
→ FarkU: 免在專項運動裡受傷。 06/15 07:56
推 iamoldtwo: 我179/83/8%，體脂靠吃，身體機能靠運動。懂否 06/15 07:58
→ iamoldtwo: 健康相關身體機能有，肌力、心肺、柔軟度。 06/15 08:00
→ iamoldtwo: fitness 去Google 查一下 06/15 08:00
→ iamoldtwo: 不要只偏重某項運動 06/15 08:00
推 gojyo1155: 可是這運動強度……？ 06/15 09:00
→ a114261: 慢跑當然是運動！ 可是如果說跑兩圈操場不算運動我同意 06/15 09:33
推 Xenogamer: 2圈慢跑還不到1KM 的確是連熱身效果都還沒有 06/15 11:35
推 kuninaka: 你吃很飽 然後運動強度這麼低 當然變胖 06/15 12:22
推 azure1428: 現代社會一般人認知的"正常吃"絕對都超過一個成年人的 06/15 13:58
→ azure1428: 一天熱量需求 再加上年齡增長代謝下降 胖是正常的 06/15 13:59
→ azure1428: 所謂的正常吃 當然就正常胖 06/15 14:00
推 Sacid: 置底文觀念先看一看吧... 06/15 14:07
推 qoq0417: 高中做端盤子工作 每天三小時而已吃很多真的不太胖！！但 06/15 16:17
→ qoq0417: 還是會胖因為每次下班都吃很多 假日兩頭班空班時間更爆吃 06/15 16:17
→ qoq0417: （因為吃到飽XD 06/15 16:17
推 ckshsango: 我覺得你自認的正常吃可能不見得很正常,比如水果你可 06/15 16:28
→ ckshsango: 能覺得很健康,實際上太甜的水果也不適合吃多. 另外你 06/15 16:29
→ ckshsango: 的體重慢跑國小兩圈我真的覺得不算啥有效的運動 06/15 16:30
推 ckshsango: 另外你的心態感覺把變胖原因怪罪在工作(找藉口的感覺) 06/15 16:34
→ happyfunny: 工作型態我不知道 但改變飲食和經常運動後體重減了不 06/15 16:42
→ happyfunny: 少 06/15 16:42
→ PussySucker: 剛好年紀過了那個坎也是可能的原因 06/15 16:50
推 Istari: 一班人的正常吃都會胖 根本不是正常吃 06/15 19:42
推 apnaapna: a了一下你之前的文章，現在年紀應該28左右？個人覺得這 06/15 20:35
→ apnaapna: 是個一不小心會突然變胖很多的年紀 06/15 20:35
→ RUUUI: …噗竟然被a了! 謝謝各位的回覆，我知道了!少吃外要增加運 06/15 23:09
→ RUUUI: 動量，然後我是跑國小外圍人行道不是操場唷…雖然也是不多 06/15 23:09
→ RUUUI: 啦（汗） 06/15 23:09
推 cuba391156: 慢慢來 再把跑量增加一點 06/16 00:25
→ cuba391156: 別管配速 先喜歡上戶外運動的感覺 06/16 00:25
推 noomlluf72: 工作都坐著一定會差很多的，特別是肚子(年紀也會有差 06/16 00:43
→ noomlluf72: 我也是換工作後就很難瘦了，現在去萵苣練的頻率比以前 06/16 00:43
→ noomlluf72: 還高，但頂多就是維持身材而已 06/16 00:43
推 fleurdumal: 剛換工作型態身體需要適應 之前也是換成坐辦公室加上 06/16 09:48
→ fleurdumal: 滿30 飯量減少一半但胖很多 過了半年身體適應就好了 06/16 09:49
→ fleurdumal: 但運動量還是比久坐前更多 06/16 09:49
推 lovemy: 強度不夠？吃太多？ 06/16 12:09
推 RJYB: 說實在的，跑兩圈沒啥意義，很快就結束了。量要慢慢地往上 06/16 18:58
→ RJYB: 增加才行。 06/16 18:58
推 caresomes: 跑2圈連熱身都很勉強吧，你先確定吃進去的東西的品質跟 06/16 19:48
→ caresomes: 數量再說 06/16 19:48
推 cuba391156: 原po說的是兩圈校園不知道多少人可以完成 06/16 22:32
→ ronale: 就不要吃到蠻飽啊…… 06/16 23:17
→ littlesno: 喝水量2000是基本 有運動的話水要喝到3000~4000吧 06/18 15:05
→ littlesno: 而且你說的三餐份量 不PO照片也不知道是否是正常量 06/18 15:06
→ marry1213: 因為你的正常其實是不正常 06/18 18:30
推 MM79979: 我之前都跑10圈操場跑了半年ㄧ公斤都沒減讓你參考 06/20 14:32
→ MM79979: 後來改徒手訓練目前執行2個月就瘦3公斤了 06/20 14:33
→ MM79979: 但我飲食後來是採168斷食+碳循環 06/20 14:33
→ MM79979: 也是久坐辦公室工作時數8小時 06/20 14:34
→ chou996927: 花時間慢跑不如做跳繩、核心等訓練 06/20 22:20
推 beams156: 你的生活型態吃三餐太多 而且不知道你吃了什麼重點還有 06/25 01:35
→ beams156: 水果 06/25 01:36
推 bandon1226: 事實上你只有活動，沒有運動 07/08 09:35