Re: [減肥] 動愈多 體重和體態卻退步

: 運動習慣：一星期去健身房六天 : (通常重訓都是做五台機器,每台4組*12下) : 週一 拳擊有氧 : 週二 重訓練背 : 週三 拳擊有氧 : 週四 重訓練手 : 週五 休息 : 週六 重訓練胸 : 週日 拳擊有氧 首先訓練強度太低了 先增加重訓強度，建議課表排這樣(組數可以自己調整) 週一 胸9組、背9組 週二 腿9組 肩、二三頭 9~12組 週三 拳擊有氧 週四 胸9組、背9組 週五 休息 週六 腿9組 肩、二三頭 9~12組 週日拳擊有氧 飲食方面，零食不要一口氣吃一包，吃一點就好。 其他按照網路上營養師給的那種菜單去吃就好了。 --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.164.16
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525946855.A.625.html