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推 FarkU: 算熱量並不白癡，恐碳才真沒有知識。 11/14 02:52
→ cvv00010: 請問五日斷食是完全都不吃嗎？ 11/14 05:54
→ molamolajump: 胖子需要透過你覺得白癡的算術去學習和認識吃東西 11/14 07:25
→ molamolajump: 不是每個人都很聰明馬上可以學會怎麼吃東西 11/14 07:26
→ molamolajump: 撇除疾病或其他特殊狀況 11/14 07:26
→ molamolajump: 就是亂吃又不動才會腫成那樣 11/14 07:26
→ molamolajump: 板上舊文隨便翻看看 11/14 07:26
→ molamolajump: 不少以為自己已經吃少動多的人在煩惱怎麼瘦不下來 11/14 07:26
→ molamolajump: 就算勸他們用力動起來、增加日常生活活動量 11/14 07:30
→ molamolajump: 可能也只會自我感覺良好 11/14 07:30
→ molamolajump: 覺得自己動很多吃塊蛋糕犒賞一下不為過吧 11/14 07:30
→ argyle: 放縱日通常是高脂肪而不是高碳水 11/14 07:37
→ lovez04wj06: 貝果不好我也認同 11/14 09:09
→ lovez04wj06: 但是談碳水怎樣怎樣的只是徒增困擾 11/14 09:10
→ lovez04wj06: 我減肥目前碳水變少的理由也不是碳水不好，而是光吃 11/14 09:10
→ lovez04wj06: 蛋白質就把熱量能分配的比例壓縮了，要講原因不是只 11/14 09:10
→ lovez04wj06: 講結果。 11/14 09:10
→ lovez04wj06: 還有那種感覺系減肥法真的別了，那麼簡單就沒胖子了 11/14 09:10
→ lovez04wj06: ，不算就是永遠胖。 11/14 09:10
→ a22650619: 已經習慣走路 腳踏車 摩托車電瓶都放到沒電了...... 11/14 09:29
推 capybaradash: 算熱量確實是白癡,還有碳水不降減個屁我就直說了 11/14 09:44
→ capybaradash: 有些人碳水一多就想睡,一個昏睡的人能消耗多少？ 11/14 09:45
→ capybaradash: 更不要說腦子很耗能的,碳水一高就想睡的人就該低碳 11/14 09:46
→ capybaradash: 還有說吃高碳想睡是因為肌肉量低的,笑死我 根據在哪 11/14 09:48
→ lovez04wj06: 不算熱量又恐碳的患者跑出來了 11/14 09:56
推 jandin: 對活動量高的人，真的不需要那麼精算熱量，但對於活動量 11/14 09:57
→ jandin: 低或甚至不想動又想減重的人，那熱量能不算嗎？ 11/14 09:57
推 capybaradash: 我肌肉量低？我的乖乖,體脂17%碳水一多就想睡解釋下 11/14 10:03
→ capybaradash: 雙腿肌肉就24公斤,我走路都能消耗比常人多熱量 11/14 10:04
推 toma410: 真的要改變生活習慣，我現在基本上不管去哪，有樓梯就走 11/14 10:10
→ toma410: 樓梯 11/14 10:12
推 iamoldtwo: https://tinyurl.com/ydutrazd 11/14 10:12
→ toma410: 大眾交通工具也不搭手扶梯，不要去巷口買個東西就要騎摩 11/14 10:14
→ toma410: 托車追劇站著看，日常生活其實有很多地方可以增加活動量 11/14 10:16
→ kyfish: 我覺得你白痴 你覺得我白痴 我們沒有不一樣對吧 11/14 10:16
推 lovez04wj06: 笑了，我也在想說吃了碳水就馬上睡死應該是有糖尿病 11/14 10:22
→ capybaradash: 科學家跟醫生一堆身體弱的跟拉基一樣真的信基拉奶快 11/14 10:24
→ capybaradash: 31%體脂降到24%就能指揮部屬了 笑了 11/14 10:27
推 maluko411: 自己覺得不好用的方式不等於白吃。計算熱量不用到非常 11/14 10:50
→ maluko411: 精確就有效果，執行久了有基本份量概念，搭配定期測量 11/14 10:50
→ maluko411: 體重尺吋，執行起來可以非常有彈性。老實說原原po從小 11/14 10:50
→ maluko411: 就胖，對食物份量/種類應該有不少誤區，因為個人也是 11/14 10:50
→ maluko411: 如此，常以為自己吃不多又吃堅果啥的很健康吧，花功夫 11/14 10:50
→ maluko411: 算過才知道根本日均2500大卡以上。數字只是讓使用者更 11/14 10:51
→ maluko411: 好拿捏/取捨進食種類和份量，不是要綁架生活，隨手拍 11/14 10:51
→ maluko411: 照，每天花十分鐘用試算表整理一下，當做與身體對話的 11/14 10:51
→ maluko411: 一部份也蠻好的呀~ 11/14 10:51
推 maluko411: 消耗方面就認同您所說的，從日常習慣無痛改變最快，不 11/14 11:10
→ maluko411: 過自己覺得要明顯有感降體重，還是要加入一定強度的有 11/14 11:11
→ maluko411: 氧 11/14 11:11
推 iamoldtwo: 推要加入一定強度的心肺有氧 11/14 11:20
→ Radiomir: 走1萬步、1萬2千步? 平均心率多少? 11/14 12:25
→ Radiomir: 老人才比較建議走路, 因為體力差、時間富翁, 但年輕人? 11/14 12:25
推 killkids: 我是覺得走路有氧強度不夠，然後熱狗的練腿跟你說的絕 11/14 12:37
→ killkids: 對不一樣，他可能還沒辦法走的跟你一樣多就是了 11/14 12:37
→ yoanzhong: 要先跟樓上說聲抱歉，那只是我跟朋友的玩笑話 其實是 11/14 13:14
→ yoanzhong: 我很愛走路而已 我知道他說的練腿其實沒那麼簡單 11/14 13:14
推 beryl098: 同意39樓，算熱量對原po來說並不白癡，因為需要去認識 11/14 14:11
→ beryl098: 食物，進而選擇適合的東西吃，目前原PO真的只需要挑適 11/14 14:11
→ beryl098: 合的食物加上運動，不需要各種花俏的方式一定有效果 11/14 14:11
→ angelgirl13: 超商貝果有夠好吃 蛋白質又不低 錯了嗎 11/14 20:56
→ lovemiku39: 又靠著基因在那邊貶低 每個人身體狀況又不一樣 11/14 23:07
推 TIPPK: 我快走有瘦耶 大概9分多一公里，一天打兩次有氧拳擊+走10公 11/15 13:29
→ TIPPK: 里 11/15 13:29
→ TIPPK: 快走大概只有佔5公里 11/15 13:30
推 cuteir0201: 放縱日通常是高脂肪而不是高碳水 11/15 15:11
→ excercang: 快走會瘦，只是瘦的沒拉高心肺運動來的快 11/15 18:00
推 mickey0223w: 一開始算熱量很有幫助 不用算到太精準 持續一小段時 11/16 01:59
→ mickey0223w: 間 未來不管吃什麼至少自己會有點概念 11/16 01:59
推 deicidfok: 請問五日斷食是完全都不吃嗎？ 11/22 15:25