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推 sammoon: 新手不要亂做 從基礎肌力訓練循序漸進 04/16 14:43
→ sammoon: 膝蓋周圍痛應該是肌肉太緊繃或是施力不當 04/16 14:43
推 narnic: BANANA別再做了好嗎？ TABATA連專業人士都不一定行 04/16 14:46
推 airchen0302: 體脂只有21？內臟脂肪卻14？真的假的 04/16 14:47
推 airchen0302: HIIT因為間歇快跑的關係 對沒在運動習慣的 刺激到肌 04/16 14:48
→ airchen0302: 群應該蠻正常的 04/16 14:49
推 sammoon: 新手訓練我覺得用器材感受發力是最好 04/16 14:54
→ sammoon: 不然你就一些徒手訓練 但也要看肌力跟活動度 鍵盤很難說 04/16 14:55
推 KurodaYu: 先前不傷身，再講求效果，另外鄭多燕真的不適合新手 04/16 15:04
→ rainsstar: 3年胖了19公斤，你怎麼了.....? 04/16 15:06
→ kairi: bmi30，體脂要是只有21，那是非常壯的 04/16 15:27
→ shionyuki: 體脂21內臟脂肪14感覺有點神奇 04/16 15:36
推 EstGealach: 建議去量一下inbody 我家那台從我體脂3X到20，我量永 04/16 15:49
→ EstGealach: 遠在20~25之間 04/16 15:50
推 happyfunny: 要做這種體操類的建議幅度先縮小 1-2週後再加大 之前 04/16 16:06
→ happyfunny: 做藍球沒女、鄭少嬿就受傷了 04/16 16:06
推 myth0422: bmi30 體脂21% 如果是真的那很壯欸 04/16 16:08
推 halulu: 新手做不到強度 還有受傷危險 04/16 16:25
→ hy3475: 這種BMI體脂21% 很壯 內臟脂肪也不大可能這數字 04/16 16:30
→ hy3475: 體脂至少30%以上比較合理 04/16 16:49
→ ashin1069: 資料完全搭不起來 如果非常壯也不會問這些基本問題了 04/16 16:55
推 airchen0302: 我也覺得數據和實際差太多 04/16 17:32
推 F1239810: 183cm/99公斤，體脂21……先說你身材像館長還是連勝文? 04/16 19:19
推 altisvitas: 體脂21？那這個肌肉量應該很驚人 04/16 20:00
推 Marchqoo02: 真的不要求快 推循序漸進 04/16 20:02
推 RINPE: 建議貼個圖 如果壯的話就算了 但胖的話做這很傷 04/16 20:12
推 dogbydog: 臥推5組6下，深蹲5組6下，硬舉5組6下 04/16 22:11
→ dogbydog: 保證很喘又不傷身 04/16 22:12
推 Eumenes30: 也要看重量吧，新手建議輕一點，多做幾下，姿勢正確 04/16 23:02
→ mabo750166: 標題怪怪的 應該是你不了解自己的身體狀況 搭配了你 04/16 23:39
→ mabo750166: 並不了解的運動 可能導致身體傷害 跟間歇沒有關係啊 04/16 23:39
推 kiwichi2: 隔天也不會感到痠痛==>這強度應沒有很高 04/17 10:42
推 JJBOY: 建議去量inbody 我歐姆龍測出來內臟9 inbody 內臟才3 體檢 04/18 13:52
→ JJBOY: 跟inbody 比較準 04/18 13:52