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推 bithimall:每天只吃一千三 要做仙嗎 那基代1300的女性 不就只能吃 05/06 15:13
→ bithimall:800...真的準備做仙 05/06 15:14
推 mitsurino:剛還看到FB有人轉貼 停滯期晚餐只吃燙青菜就好 05/06 15:16
→ mitsurino:而且還很多人按讚..因為是中醫師貼的 05/06 15:18
→ meteor0905:沒2..這種資訊... 05/06 15:23
推 Hikkiaholic:其實這篇沒錯 而且把複雜觀念簡單化 05/06 15:39
→ Hikkiaholic:-500又不是基代-500 是維持體重的情況-500 差不多 05/06 15:40
→ Hikkiaholic:版娘每篇開頭必貼的熱量尺就在講一樣的東西阿 05/06 15:42
→ Hikkiaholic:20076 20077 05/06 15:44
→ meteor0905:體重愈輕，這計算法愈危險吧，尤其對女生。 05/06 15:44
→ meteor0905:簡化為 -500，很有機會低於基代 05/06 15:45
→ meteor0905:如果鄉民在板上這樣計算大慨會被嗆很大(煙 05/06 15:48
推 apnaapna:概念基本上對吧，只是-500這個數據不是適用於每個人 05/06 16:06
推 IamaJaeger:這應該是很久以前的熱量觀念-500吧，男生2200女生2000 05/06 16:17
→ IamaJaeger:這樣2200-500=1700/女生2000-500=1500好像也是差不多 05/06 16:17
推 win1:BMI已經標準的 不太會再去減500 都正常吃居多 05/06 16:42
→ XXPLUS:不衝突 05/06 17:04
推 tacimio1216:1500再加上慢跑一小時,這是不是有點餓啊…… 05/06 17:16
推 maxinehou:如果用基代*1.2~1.3，之後再減500，那很容易低於基代 05/06 19:04
→ maxinehou:？？ 05/06 19:04
→ ghosteggs:講得很棒阿 淺顯易懂 對大部分人都適用吧 05/06 19:33
推 kzzoz80:沒有用 只會讓基代越來越低 05/06 20:39
推 angelxuan:蠻實用的啊!要是每天吃2500的人，減了500，會瘦啊! 05/06 22:28
推 sakula0616:對於肥胖的人 -500其實沒很多 不然他就不會胖了 05/06 23:35
推 bobju:重點不是數字問題 而是決心問題: 很可能要整個生活習慣大大 05/07 00:35
→ bobju:地調整 包括作息、飲食、運動整體配合 才能消弭這500大卡的 05/07 00:36
→ bobju:漣漪效應 不是今天說減500 明天起就能夠天天減500 那麼簡單 05/07 00:36
→ bobju:就不會有所謂溜溜球效應這回事了 :P 05/07 00:37
推 ForeverOrz:少吃>多動就根本錯，多動 > 少吃才是正解吧 05/07 03:11
推 Narcissuss:500也才兩碗飯... 05/07 03:37
推 chi52545856:要減重吃的本來就是要控制阿 05/07 11:46
→ bobjohns:少吃一碗飯就250 勝過跑步30分鐘 05/07 15:31
→ themost:不過跑步的好處也不是只有消耗熱量而已就是了 05/07 15:54
推 hoos891405:少吃真的比多動重要 05/08 01:33
→ hoos891405:只是關鍵是要吃到基代 05/08 01:33
推 babe:天天量體重幹嘛低能資訊 05/10 14:23
推 force543:少吃 > 多動 因為人類歷史裡 食物不充足的情形是很常見 05/11 20:41
→ force543:你把歷史的長度當成衛生紙一樣翻開 像現在這樣食物充足 05/11 20:42
→ force543:的情形大概只佔非常小的一部分之一 05/11 20:42
→ force543:所以人體的設計是非常節省能源的 05/11 20:42
→ force543:利用多動 來減去脂肪 某部分來說是違反先天的設計 05/11 20:43
→ force543:要瘦下來簡單而論 就是減少攝取熱量 05/11 20:44
→ force543:要瘦下又保有肌肉簡單而論 就是少攝取熱量 高強度運動 05/11 20:45
→ force543:以及蛋白質的攝取和睡眠等等 幫助荷爾蒙留肌減脂 05/11 20:45