看板FITNESS
原文恕刪
我也是靠著慢跑瘦了下來，雖然現在也沒多瘦啦!
從當兵開始，我的體重從大學的58公斤，慢慢往上攀升，出社會四年後，
體重來到了嚇人的71公斤。我的身高只有１６７公分。
我胖是胖肚子，肚子像非洲難民一樣大很難看。臉沒有太大的變化，也就
是因為這樣，所以我一直都沒有太過在意。直到四個月前，我換了新工作
，換工作的第一件事就是”勞工健康檢查”，檢查結果：三酸甘油酯異常
、總膽固醇異常還有中度的脂肪肝。
這時我才開始意識到減肥的必須性，以及促進我一定要瘦下來的決心。
雖然有脂肪肝，不過飲食方面我還是沒有太大的節制。肯德基炸雞或是披
薩不忌，但是久久吃一次。三餐還是吃外面的便當。飲料會喝，不過盡量
喝無糖的，要不然就是運動飲料。我以前的飲食習慣太差了，要我馬上改
過來有點困難，反正我就慢慢減少垃圾食物的攝取。最大的改變就是讓我
一餐不要吃那麼飽，有吃就好。
然後每天跑步。
這四個月來，我沒有做其他任何運動，沒有重訓就，只有跑步。頂多打過
幾次籃球，但也沒超過五次。除了下雨以及特殊事情之外，每天跑。這四
個月下來我瘦了７～８公斤。體脂肪現在是13。
我在河堤跑步。河堤有標示里程（也不知道准不准）。總之剛開始兩個月
每天３ｋｍ。第三個月每天４ｋｍ。然後再慢慢增加。現在每天是６～８
ｋｍ，偶爾衝到11ｋｍ。
我還是會繼續跑下去，因為已經跑出興趣了，對於身材現在也沒太在意了
。
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◆ From: 117.19.204.179
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1312664927.A.C34.html
推 bighead0851:健康的身體就會有好看的身材，加油！ 08/07 10:59
推 snowblack47:推跑步的人 08/07 11:26
推 linkyy:我現在也超愛跑步的!!加油 08/07 11:28
推 merice:琱]愛跑步~~推~一起加油 08/07 15:45
推 allentkd:棒呆了!!有機會交流!!! 08/07 22:02
推 SUESHIN:我是用快走的方式。我跑不動orz 08/08 00:45
→ SUESHIN:決心要運動是因為以前隨便動一下就喘,嚇到了........ 08/08 00:46