[討論] 跑步和快走的問題

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 想問說跑步跑8KM一小時內 跟 快走8公里 70分鐘 比起來 消脂來說哪個比較有用 看精華區是說快走 可是慢跑流的汗超多 我慢跑腳跟那邊都不會磨到 快走的時候左右的腳跟都被磨到破皮(一塊錢大小) 我都是用同一雙跑鞋 用跑的姿勢不會磨破 用快走的姿勢卻會磨到破皮 請問是我快走姿勢的問題 還是鞋子問題? 我襪子都有穿到腳踝以上 謝謝指教 -- 兄弟一二三四五 兄弟個十百千萬 -- 所以都會經歷 腳跟被磨破皮? 原來是正常的呀
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推 bonba:做你喜歡並可以持續的為佳 04/19 12:16

推 v2ssili:流汗的多寡並不能拿來衡量運動的強度 = = 04/19 12:32

推 w1213000:快走比較好減脂 我剛開始快走也會磨腳跟 久了就好了 04/19 12:35

推 win1:只能說跑步 你很超級輕鬆跑或快快走而已 看這兩個數據 04/19 15:52

推 Narcissuss:兩個差不多啦 距離一樣 04/19 16:24

→ Narcissuss:我算過大概累計100公里左右就可以瘦一公斤純脂肪 04/19 16:25

→ Narcissuss:但每天都要動6~8公里的狀況下 04/19 16:25

→ cosy:看心跳數吧 04/19 17:14

→ cosy:一般人100KM沒辦法瘦一公斤純脂肪吧 假設170/75 體脂25%的男 04/19 17:20

→ cosy:生 瘦一公斤純脂肪需要消耗7700大卡的熱量 跑10KM消耗770? 04/19 17:21

→ ibook0102:100KM? 04/19 17:31

→ ibook0102:我懂了! 04/19 17:31

推 whitestripe:精華區說快走比較有用??????? 那那篇跳過 04/19 17:33

推 Narcissuss:喔 我有搭配少量多餐跟重訓 講的太苦 會沒人想減啦 04/19 20:59

→ cosy:但講太輕鬆而成效不如預期 會讓人打擊很大 XD 04/19 21:17

推 by216:請問相同距離、時間下，超級輕鬆跑或快快走是後者比較有減脂 04/19 21:32

→ by216:效果嗎？ 我在這兩種模式猶豫中...... 04/19 21:33

推 Narcissuss:速度一樣一定跑比較耗體力阿 因為只有單腳著地 04/19 23:03

→ rerun:跑步和快走本來就是不一樣的著地 04/20 11:15

推 skill8808:跟流汗多寡無關唷 04/20 18:51

推 qmaper:我個人認為 慢跑優先 快走是剛開始跑不久時墊檔的 直接就慢 04/22 04:38

→ qmaper:跑容易太累放棄 04/22 04:38