[減肥] 今天去體檢。

基本資料 性別：女 年齡：23 身高：171 體重：63 BMI：21.5 體脂率：21% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：摩斯三明治+沙拉 or 水果沙拉捲 or 一般早餐店的吐司蛋或蛋餅 午餐：水煮青菜(一點點和風醬)、些許魚或肉 晚餐：晚班的時候會與中餐差不多，早班的時候有時候水果或沙拉解決。 日常作息時間：01~02點睡 ...一天大約睡6-8小時 　　　　　　　看班表上班（早中晚） 　　　　　　　早班下班會去游泳，晚班上班前會去游泳。 生活型態：服務業 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？　否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？　否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？　否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？　否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？　否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？　否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？　否 您是否知悉自己有任何慢性疾病　否 您是否近期動過任何手術？　否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：　否 運動習慣：五月底越來越熱，開始往游泳池跑。 　　　　　只要是上早班下班(17:30)，或上晚班(12:30)上班前。 我就會去游１－２小時(100M或200M休息30秒-60秒) 一周大約2-4次 我的問題： 其實只是有點灰心，去年進公司的時候有先體檢 那個時候沒特別運動習慣，偶爾一周跑步跑個一兩次。 身高169.3體重61　（沒量體脂肪） 但今天去體檢，雖然長高的但是體重卻重了兩公斤 ... 體脂肪21% BMI換算下來是21.5 但越減越胖，真的讓我有點灰心。 有沒有什麼建議能給我的，感謝 Q____Q -- ◆ From: 118.160.106.252 只是希望能瘦到那麼瘦啦 ...就追求數字的迷思嘛Orz 但現在看起來目標還多了2公斤。 版規我也有看過@@ 因為是目標，所以我以為沒關係，不如我改一下好了 ... 但還是希望體重能降到5x，不想破6....
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推 aramaram:吃太少了 置底看過了嗎 ? 08/15 11:31

→ fongse:吃太少 08/15 11:37

→ cloudccw:目標50大概不能在這發文，換算BMI才17.1… 08/15 11:41

→ rabbina:171/50 是model身材了吧XD 08/15 11:46

推 MatheFuck:澱粉掰~ 08/15 11:55

推 jazon:真的吃好少 不會餓嗎 08/15 11:55

→ kilua994:我其實是有吃澱粉的，只是量沒青菜那麼多，所以沒特別打 08/15 12:15

→ kilua994:出來@@ 因為青菜份量都很多，我沒有讓自己餓肚子，我知道 08/15 12:15

→ kilua994:BMI低於18不能po文，但那是我的目標QQ 現在還是21.5呀 08/15 12:15

→ kilua994: …應該沒違反版規吧Orz 08/15 12:16

推 Bifrons:....妳是不是先去游泳再去體檢啊？ 08/15 12:17

→ thefreeend:瘦到50的目的是什麼？要發片嗎XD？ 08/15 12:39

→ thefreeend:把體重降到50，意味者你的基代低迷，吃多就會胖 08/15 12:44

推 MatheFuck:原來原PO是準備發片的歌手啊 有DEMO嘛 08/15 12:44

→ thefreeend:無法享受去聚餐吃香喝辣的快樂 08/15 12:46

→ chia228:竟然還長高了 真羨慕QQ 08/15 12:51

推 Penghupig:吃好少……看的我都餓了 08/15 13:04

→ cocacola1357:女生體脂21%很不錯，而且原po又高，不過感覺是追求紙 08/15 13:22

→ cocacola1357:片人的境界 08/15 13:22

→ dejkemily:絕對沒看置底 替辛苦的板娘感到心酸 08/15 14:59

→ neawen:覺得板娘不在這種文章每天都出現@@ 08/15 15:17

推 hibiscuspink:這種文章應該直接可以刪了吧....追求紙片人境界這裡 08/15 16:15

→ hibiscuspink:不是妳該來的地方XD 08/15 16:15

推 groupie:范瑋琪170左右但體重只有44kg 是要追求這種身材嗎??? 08/15 17:06

→ steven211:置底 幾篇再多看幾次吧 版娘R大文章菜單可以查一下 08/15 19:36

→ steven211:你吃太少 看起來也很不健康 @@ 做做重訓練下肌肉吧 08/15 19:37

推 lovemiku39:Q我好想版娘QQ 08/16 00:19

推 hibiscuspink:置底有看過的話就不會把第一行刪了，想要健康瘦的話 08/16 08:14

→ hibiscuspink:就去看置底吧 08/16 08:15

→ thefreeend:板上有個腹肌美少女，身高比你高一點，體重比你重，身 08/16 12:45

→ thefreeend:材很好，你瘦到50後身材肯定很差(沒屁股)，又只能吃少 08/16 12:46

→ walamodo:小聲說一下..我171/53，之前有50KG過，身體非常差，最好 08/16 15:19

→ walamodo:不要..運動啦!太瘦生理期來會痛，胸部男孩化.. 08/16 15:20

→ walamodo:你的飯量少的太誇張了!! 08/16 15:21

→ walamodo:對了!而且我腿頗粗..運動運動.. 08/16 15:24

→ emotions136:太瘦還可能導致停經咧……沒想過後果 08/16 22:01

推 kibou:體脂率21%很低了吧?? 標準不是25?? 08/16 22:21

→ kibou:我覺得 放棄數字迷思比較好 無形中會給自己很多壓力 08/16 22:22

推 kibou:不覺的擁有性感曲線比當一根竹竿來的更美嗎 08/16 22:55