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→ ji3g4vulm354:感覺知道的東西太少了...體重?年齡?腿?腳?膝蓋? >_< 03/15 00:04
→ x221320:啊抱歉，我是女生，21歲，身高170，體重76 03/15 00:39
→ EEERRIICC:痠痛可能一次量太大才會 但如果是膝蓋痛就要小心了 03/15 00:45
→ Spartan117:我跑跑步機也不舒服 跑戶外能自己控制比較輕鬆 03/15 00:55
→ Spartan117:跑步機彷彿有人拉著你跑 03/15 00:55
→ buddar:説騎車是懶人運動的，不知道有沒有騎過？ 03/15 01:06
→ whoisanky:我只看到2個月10公斤而已... 03/15 01:19
推 moaijin:我跑跑步機兩個月才5公斤 > < 我跟原po相反...騎腳踏車膝 03/15 01:56
→ moaijin:蓋會超痛 03/15 01:56
推 sunbiba:先試著以稍快的速度走30分鐘，讓身體習慣 03/15 02:54
→ sunbiba:騎腳踏車姿勢和坐椅高度要注意 03/15 02:56
→ offcola:同一樓 資訊實在太少了 尤其是最重要的跑步姿勢看不到 03/15 04:25
→ offcola:這樣很像瞎子摸象啊 03/15 04:25
推 akila630:應該是你左腿的關節或筋沒熱開 就直接下去跑，造成不適 03/15 05:27
→ akila630:熱身時間長一點，跑步剛開始 每一部份都要熱身久一點 03/15 05:29
→ akila630:不行的話，試試穿彈性襪跑 03/15 05:32
→ akila630:如果是腿酸的話 可能是乳酸堆積關係，先跑一休2或3試試 03/15 05:36
→ odinhung:跑的時候把注意力放在後腰到臀部這一塊,然後用這一塊出力 03/15 08:10
→ odinhung:然後用你的身體帶著腿去跑,你千萬不要有任何用腿出力的 03/15 08:12
→ odinhung:的念頭,因為這樣會讓你的雙腳超出他的負荷,不是你不適合 03/15 08:12
→ odinhung:跑步,是出力方法錯了,去網路上找找謝天任的LBVB,你不見得 03/15 08:13
→ odinhung:要學他赤足,尤其跑步機赤足會讓你想哭,不過你可以學他出 03/15 08:14
→ odinhung:力的方式 03/15 08:14
→ kobitos:可以拍一小段你跑的情況 姿勢錯的話就算跑再慢 但時間一長 03/15 10:21
→ kobitos:就會不舒服 03/15 10:22
推 halulu:上面那個騎腳踏車膝蓋會痛的，你座椅有調整嗎 03/15 12:26
→ halulu:XX膝蓋是＂微彎＂ 太矮的座椅會讓你膝蓋難過 03/15 12:28
推 lunsun:跑步所要求的肌力比想像中的強 沒跑步習慣不要每天跑 03/15 18:10
→ lunsun:先以跑一休一 或休二都可以 休息的時候舒展肌肉 讓肌肉休息 03/15 18:11