[問題] 自煮食物的熱量計算?

看板 FITNESS
作者 hinu (ever free)
時間 2017-07-08 19:22:34
留言 26則留言 (10推 0噓 16→)

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 最近自己到賣場買東西回家煮 http://i.imgur.com/wtpKAzs.jpg
直接用電鍋煮熟,沒加調味料 想知道有多少熱量,抓了app查詢 http://i.imgur.com/0VTHOTK.jpg
結果比想像中的低很多,請問這數值可以參考嗎? 還是計算有哪裡沒有注意到的? --

※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.38.238
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1499512956.A.71E.html

sammoon: myfitnesspal上面可以找到很多食物熱量跟營養素 07/08 19:39

xm3fu0: 這熱量很正常啊 本來就可以吃得飽又熱量低 07/08 19:43

hinu: 我就是吃的有點撐想說會不會吃太多XD 07/08 19:49

phcky0816: 這樣吃的飽嗎?! 07/08 20:53

peterwu4: 這種"健康"的觀念,脂肪比例太低了,這樣叫營養失調~ 07/08 21:22

peterwu4: 除非是那種不知覺中就會吃進大量油脂食物的人,才會這樣 07/08 21:23

peterwu4: 調配~ 07/08 21:23

hinu: 謝謝各位前輩指教,最近才新手開始自己煮,之後會慢慢調整 07/08 21:34

hinu: 之前都是憑感覺在控制飲食,還是要計算才知道自己需要什麼 07/08 21:42

peterwu4: 早先衛生署出的每日飲食指南手冊下載看看~ 對油脂攝取有 07/08 21:43

peterwu4: 障礙的人,要建立必需脂肪酸的觀念,每日攝取一定比例的 07/08 21:44

peterwu4: 脂質(20~30%) 07/08 21:45

TINA2215698: 常常吃很多然後熱量低XDD 所以常常又額外吃點心 07/08 21:59

sammoon: 長期這樣吃其實不健康 不喜歡加油可以吃堅果類 07/08 22:00

hinu: 也不是不喜歡油,實在是烹飪白癡只注意東西有沒有熟而已, 07/08 22:04

hinu: 在外租屋也只有電鍋可用,直接倒油進去應該只會更難吃,剛 07/08 22:05

hinu: 剛大大提到脂肪太少,我也是馬上想到多補充堅果或點心XD 07/08 22:05

TINA2215698: 跟妳差不多的晚餐http://i.imgur.com/dNox1GZ.jpg 07/08 22:11

TINA2215698: 反而運動前後點心熱量高 囧 http://i.imgur.com/8eYs 07/08 22:12

TINA2215698: 補圖... http://i.imgur.com/DMpVV1k.jpg 07/08 22:14

hinu: 你菜色豐富多了XD我在賣場逛半天不知道要買什麼 07/08 22:14

sammoon: 蔬菜可以蒸熟後用橄欖油拌 或吃一些脂肪量高的肉類 07/08 22:38

mabo750166: 剛開始自己煮的時候每餐要吃到550~600 還要吃300克 07/09 00:27

mabo750166: 的熟重青菜 快撐死 07/09 00:27

shivab: 熱量差不多!用個奶油炒馬鈴薯,或是橄欖油拌花椰菜應該 07/10 07:08

shivab: 不錯~ 07/10 07:08

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