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推 ashin1069:他那篇底下有回答你 那是正確的觀念 其實運動過於劇烈 08/16 08:52
→ ashin1069:身體損耗的速度遠大於修補的速度 就容易感染或遭受病毒 08/16 08:53
→ ashin1069:侵襲 (最快的例子莫過於中暑) 08/16 08:53
推 shanemate:職業運動員一天練習時間大概8小時，一禮拜練5~6天 08/16 09:01
→ shanemate:集訓期一天可到10小時以上。你想要加長的運動時間是多長 08/16 09:02
→ shanemate:其實超長時間和劇烈程度都是看個人，循序漸進基本都沒 08/16 09:03
→ shanemate:問題 08/16 09:03
→ p4433123:我目前原本只有星期六日運動 ，目前改為每日運動 08/16 10:02
→ p4433123:運動的時間大概是很慢的跑50分鐘，然後走路40分鐘。 08/16 10:03
→ p4433123:這樣的運動方式，大概是從四月中到現在持續中 08/16 10:04
推 whitestripe:有一種東西叫做j字理論 劇烈的運動就是在j字的最上 08/16 10:32
→ whitestripe:端 感染疾病的比例最高 不過他所謂的劇烈運動 08/16 10:32
→ whitestripe:是像每個禮拜跑96公里以上啦 全馬啦之類的 08/16 10:33
→ whitestripe:而適中運動感染疾病比例最低 在j字的下緣 08/16 10:34
→ cherubx:親身體驗....病了兩天... 08/16 10:35
→ whitestripe:適中運動的range就很廣 半馬啦 333啦 531啦 08/16 10:35
→ whitestripe:這些都算 08/16 10:35
→ cherubx:只是做了4RM的squat而已.... 08/16 10:36
推 whitestripe:squat 4rm對我來說很需要勇氣了........ 08/16 10:42
推 IkAzrael:一般人要達到他所謂的劇烈跟超長時間有難度.... 08/16 11:43
→ IkAzrael:而且不只免疫力下降 還會變笨... 08/16 11:43
→ IkAzrael:小鼠實驗 劇烈+長時間運動後 迷宮會找不到路 08/16 11:45
→ IkAzrael:我有點忘記學長當初做實驗是拿迷宮還是食物了 就是變笨.. 08/16 11:46
推 ashin1069:那是呼吸調節不足 輕微腦缺氧了 不過前提還是運動量 08/16 12:17
→ ashin1069:要很大 專業運動員的機率還是比一般人大非常多 08/16 12:17
→ ashin1069:所以如果是規律運動的真的不用擔心 08/16 12:17
推 UNT:想請問shanemate哪一個運動項目教練會讓你一天訓練10小時以上 08/16 14:01
推 joseph103331:專業運動員的基礎體力也比一般人好很多 08/16 15:36
→ joseph103331:同時他們"應該"很注意訓練後的保養 畢竟身體=金錢 08/16 15:36