[討論] 睡覺前肚子餓問題

如題，但我不是擔心胖的問題 目前飲食是三餐加三點（早五晚點） 上個月發兩次文 接收許多資訊及版友們建議 不斷小微調飲食 加上一週五天的運動 持續三週 目前體脂降兩趴（灑花） 約一公斤的油XD 回歸正題 我的晚點大概九點十點吃 半個拉拉熊馬克杯無糖豆漿或低脂鮮奶（皆有加熱） 加上五湯匙的燕麥片 如果還餓就再吃水果 邊吃邊上PTT... 吃完洗澡吹頭髮 摸一摸整理書包十二點睡覺 可是呢 我很常睡覺前就餓了 是吃太少嗎 有什麼方法可以解決這窘境：（ 還有一個很矛盾的問題 很多人說睡前吃東西 變成睡覺了身體還要工作 不能休息就會睡不好 那到底睡覺前肚子餓 可不可以吃東西 還有 我最近很常四點就醒 可是又不像是餓醒 爬文看到版娘有些批閱菜單 有提到這點 一天中血糖最低點餓醒之類的 很擔心自己是不是這樣 最近很常發文佔版面 真是麻煩大家了（鞠躬） -- ◆ From: 42.77.5.33 報告 早餐 自製燉飯：50cc量杯量三杯糙米+半顆洋蔥+半顆番茄 +胡椒鹽五香粉義大利香料之類的還有鹽巴(看每日心情每次不一定) +半個板豆腐或四五片豬里肌或雞柳肉片 +香油細細快速繞一圈 =蒸起來的份量是840ml玻璃保鮮盒的八九分滿=>吃光 早點 60大卡水果1或1.5份 午餐 小吃攤陽春麵加一份淋醬油膏燙青菜(陽春麵是加醬油豬油醋等 非肉燥) 或超不油的瘦肉肉燥飯加一碗不淋油青菜蛋花湯 或三青菜一主菜便當吃光 青菜會挑上面或比較不吸油的 主菜非油炸肉類 午點 一樣水果1或1.5份 晚餐 同午餐三擇一 晚點 半杯馬克杯低脂牛奶或無糖豆漿加五匙燕麥片 還會餓就繼續吃水果... 早餐八點半至九點吃，早點十點或十一點，午餐十二點 午點三點，晚餐五點半至六點，晚點九點至十點，十二點左右躺平 每一餐之間不管吃再飽或再撐 都一兩小時後就超想吃 真的是滿腦子都是吃的那種想吃 我都搞不清楚到底是餓了還是嘴饞T^T
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1394093566.A.EFF.html

→ aataipei:再吃或晚一小時吃 03/06 16:20

推 aataipei:睡前不要吃多到造成影響睡眠就好了吧 03/06 16:22

推 aataipei:而且真的不用太計較太細節的事，醒來不覺得餓就翻身再睡 03/06 16:24

推 n8811011:哈，原來如此，看推文才知道原來我之前都餓醒的 03/06 16:39

→ n8811011:我常睡太晚忽略早餐，沒吃宵夜去睡常會半夜醒來 03/06 16:40

→ n8811011:看來我該調整作息了 03/06 16:41

→ monologue:晚餐吃這麼少餓醒很正常吧，除非本來就小鳥胃 03/06 17:53

→ emotions136:那是晚"點"，不是晚餐 03/06 18:10

→ nicso:睡前吃一包糖包 6克24大卡... 03/06 19:31

→ JITER:個人經驗是沒差 我都吃流質的 像一杯脂肪牛奶很餓就加點麥片 03/06 19:36

→ JITER:我也是肚子空空就會睡不著的= =去年11月開始減 82=>73 03/06 19:39

→ JITER:幾乎80%都有晚點或宵夜!大概就牛奶麥片/白吐司/純麥蘇打餅 03/06 19:40

推 monologue:看成晚點吃晚餐XD 03/06 21:03

→ reneeviolet:你整日飲食長怎樣？ 03/06 21:08

推 coraline0213:看到你的飲食我都餓了 現在也好餓 老是睡前肚子餓 03/06 22:45

→ reneeviolet:我對量杯沒概念欸..... 03/06 22:56

→ jiji2412:因為我沒有其他容器可以量：（ 03/06 23:57

推 Narcissuss:板娘只能用貢丸當單位 03/07 01:05

推 paralupi:嗯… 1.你要練習習慣肚子不飽有點空的狀態 03/07 05:38

推 paralupi:XXXXXXXX2.早午餐後都有水果,晚點也用水果如何? 03/07 05:39

→ paralupi:3.晚餐不夠支撐所以一直吃,改吃早餐內容 03/07 05:43

→ jiji2412:原本大家都會睡前餓XD 03/07 07:16

→ jiji2412:請教P大 水果飽足感比較好嗎？ 03/07 07:22

→ jiji2412:我以為牛奶加麥片飽足感很好XD 03/07 07:23

推 bonnieailsa:我有時候半夜醒來也會覺得肚子餓 可是只要繼續睡下去 03/07 08:11

→ bonnieailsa:早上醒來又不會了@@ 03/07 08:12

→ bonnieailsa:想吃東西的時候 問問自己 這個時候要你吃"飯"你吃得下 03/07 08:15

→ bonnieailsa:嗎 如果吃不下 那就是飽了 嘴饞是只想吃某樣東西 03/07 08:16

→ bonnieailsa:板娘的回文中 有比較表 我覺得還蠻實用的 參考看看~ 03/07 08:17

→ reneeviolet:所以你目前是52kg 28%嗎？ 03/07 23:58

→ jiji2412:謝謝版友們的建議 繼續努力微調ing 03/08 22:28

→ jiji2412:報告版娘是的 昨天量28.1% 03/08 22:31