看板FITNESS
: 朋友最近想減肥，一直在翻一些減肥的資料
: 天天在我耳邊念念叨叨的
: 說咖啡因可以幫助脂肪燃燒
: 把平常會喝的飲料都換成綠茶
: 早上還會沖咖啡來喝
: 雖然有看到報導說確實有幫助
: 但很好奇這個幫助的效果有多少?
: 以我自己來說
: 之前喝茶的經驗是那天會變得非常常跑廁所
: 大概喝下去每半~一個小時就會想去小號
: 咖啡雖然沒這個問題
: 但之前一天喝了三罐便利商店的咖啡
: 就有心悸難受的感覺
: 後來就比較少碰了
咖啡因的效果是在於幫助脂肪的游離和分解
所以根據研究 咖啡因可以有效提升有氧運動的耐久性
因為人體的肝醣其實也很有限 長時間運動也不夠燒
至於能提升多少 我稍微估狗是沒找到...
研究是明顯有提升效果的 不是只有安慰作用
但是如果你只喝咖啡不去運動
等於脂肪分解後沒把他燃燒掉 脂肪不會平白消失阿
咖啡等於是一個助燃劑 讓你運動減脂效率提升
不代表喝了不用運動就有用 又不是減肥藥
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.244.184 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1671170479.A.9CD.html
→ a22650619: 吃咖啡因錠比較有用吧 12/16 14:03
→ Radiomir: 咖啡因比較明顯的效果是提神, 再來是抑制食慾. 12/16 14:52
推 watanabekun: 推這篇。 12/17 14:23
推 p09171989: 我也是覺得提神作用大於消耗脂肪 自己平時去練腿前一定 12/18 19:15
→ p09171989: 會來一杯黑咖啡 不然上一天班去WG練腿 精神狀態真的很 12/18 19:15
→ p09171989: 差 教練也蠻推訓練前喝的 12/18 19:15