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推 hsiung9:前面很多人推過了，這本書真的有太多可以在家練的教導， 08/16 23:13
推 power751124:挖~那我也要去看一看 08/16 23:14
→ hsiung9:而且圖片精美，重點也點得很清楚，澱粉那邊聽聽就好了， 08/16 23:14
→ hsiung9:要每天吃那麼少的碳水也不太可能，他可能是強調脂肪有飽 08/16 23:15
→ hsiung9:足感，吃了身體不會想再有吃東西的慾望而達到控制卡路里 08/16 23:16
→ hsiung9:，不過沒把脂肪的壞處給考慮進去 08/16 23:17
推 Alexi519:今天新聞才說澎于燕一個月練出六塊腹肌的辛苦過程~~ 08/16 23:20
→ Alexi519:每天早上晨跑完體能訓練,下午體操訓練,只吃水煮食物XD 08/16 23:20
→ Alexi519:我相信每個人有恆心這樣搞~~一個月一身肌一定不是問題啦! 08/16 23:21
→ zero200488:如果只吃"水煮"食物那碳水化合物應該攝取很少... 08/16 23:22
→ Alexi519:重點是持之以恆~~我看過太多人三天動力~~就說運動沒用的 08/16 23:22
→ Alexi519:對啊我今天看到新聞報也覺得吃的太不建康XD 08/16 23:23
推 xd11223:我買來只有看動作 沒有看他吃的...那樣吃不飽吧 08/16 23:30
→ xd11223:動作是真的很多 而且很多有啞鈴就可以在家做了~ 08/16 23:30
→ xd11223:好處是在 每個動作都會提到重點 主要動作講更詳細 08/16 23:31
→ xd11223:旁邊還會有些舉證說 怎樣的情況 能夠提高肌肉量等等 08/16 23:31
→ zero200488:回XD大:那就吃到飽XDD 主要以天然脂肪+纖維+蛋白質來吃 08/16 23:43
→ zero200488:澱粉跟糖盡量少攝取 他講的是這樣沒錯吧@@ 08/16 23:44
→ zero200488:有同意他動作講的真的很詳細 變化又多且有很棒的收操 08/16 23:46
推 danial:一本要五百元... 08/17 00:00
推 pratt:有買有推!!!!!這本書真的很棒，重點是很多動作感覺很實用XDD 08/17 00:05
→ zero200488:回danial大:建議售799 定價499 也找了很多家書局售價 08/17 00:10
→ zero200488:還下手，簡單來說，除非被黑，不然售價都是 394=79折 08/17 00:11
→ zero200488:↑才 一般書局連誠x都是79折，還是看過再買比較好 08/17 00:14
推 adolph93:政大書城 75折 499*0.75=374...剛入手一本 08/17 00:27
推 MJR7:樓上GJ 08/17 00:33
推 MJR7:剛才查了一下姊夫公司的網站 也有這本 一樣79折 還含運～～～ 08/17 00:38
→ MJR7:http://ppt.cc/kREa 08/17 00:41
推 ZeroSeven:有買+1 很多啞鈴動作 適合居家重訓 網路書局買369 08/17 00:54
→ w7295w:我覺得不錯~博客買的很多觀念會矯正自己~ 08/17 02:01
推 jackhan:哪一間網路書局賣369? 08/17 02:25
→ jackhan:我找了好久找不到耶@@ 08/17 02:25
推 BloodyJack:有買+1，我覺得還蠻好的 08/17 02:36
推 auikeey:已經加入購買清單 08/17 08:31
→ auikeey:我只想看他的動作 飲食還是照常吃= ="" 08/17 08:32
推 hamu0988:不小心加入購買清單 08/17 09:14
推 itsalsome:請問對女生也實用嗎? 好想買一本 08/17 09:34
推 Bedside:女生OK的 可以先去書局翻翻看 很多動作女生也適合 08/17 09:53
推 itsalsome:thanks~ 08/17 09:53
推 Techie:我很喜歡裡面鍛鍊核心肌的部分，很簡單又很實用 08/17 10:33
→ Techie:這是一本男女都需要的書，對自己的健康很有幫助 08/17 10:33
→ Techie:但我去政大買的時候很害羞，因為架上沒有，我只好請店員查 08/17 10:34
→ Techie:女店員查出來後，看了我一眼，是練肌肉的嗎 = =" 08/17 10:34
→ Techie:我(女生)：是的。後來還麻煩了兩三位店員幫我找 08/17 10:36
→ Techie:大家都知道有一位女生要買一本"四周練出一身肌"的書 >////< 08/17 10:36
→ Techie:買回家翻之後，真是物超所值，裡頭有許多不需要器械的運動 08/17 10:39
→ Techie:還有各種訓練表的排課，減脂增肌都很適用 08/17 10:40
推 pommpomm:請問這本跟青花魚相比呢？ 08/17 11:19
推 long99:看了一下他的簡介，我覺得比青花魚好太多了 08/17 11:27
推 megadevil:同學翻譯的XDD 08/17 11:45
→ force543:這本很好看，我每一頁都很專心看 08/17 11:50
推 aries1985:根據之前搶購伸展聖經的經驗...我等看看有沒有66折 QwQ 08/17 13:55
推 bluesky1167:買了買了 08/17 14:27
→ cloud7556:訂了XD 08/17 16:19
推 ningc:推個書的影片~http://ppt.cc/4Bb0 (其實博客來也有放拉XD) 08/17 16:21
→ zero200488:XDD 假裝要買給別人當禮物就好 08/17 17:00
→ zero200488:回pommpomm大:青花魚那本也不是不好，只是動作種類 08/17 17:01
→ zero200488:差太多了，說明也沒有這本詳細 售價又差不多 08/17 17:04
推 pommpomm:感謝l大跟z大 我正在考慮要不要買青花魚女生版說 XD 08/17 21:50
推 BizKITs:田壘推薦......... 08/17 23:14
推 acappella423:l大和z大也都是指青花魚女生版嗎....? 08/22 23:48
推 pussycat2009:青花魚我賣掉了...改買這一本 XD 08/24 02:32