看板FITNESS
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請問各位大大,事情是這樣子的...
小的從高一到高二這兩年,幾乎可以說是只有體育課(一個禮拜兩節)才運動
運動量少之又少(其實自己不太愛運動,有時甚至體育課考完試只坐在旁邊),
但是因為最近成為學測準考生
每個老師耳提面命一定要運動,不然會沒那個精神和身體去拚
一方面又因為時常久坐(實際是不是自己太愛吃不清楚+__+)
自己有些肚子和屁股,所以也想說可以藉快走讓身材勻稱一點,之前有試過慢跑,
但是因為某次跑完回到家開始全身擴散性的由內發癢和休克+眼晴一片黑
躺了一下才好,即使事後知道不是慢跑的原因,
還是從此嚇到不敢再慢跑(似乎是急性尋痲疹)
加上跑完總是沒什麼氣力再繼續唸書,
且爬了文也說慢跑可能會造成老了後膝蓋、關節功能不好
所以才想試試看快走
(PS.原PO是男生,身高171體重53~54游移
可是母親大人和姊姊又一直說太瘦了,我自己真的不認為這樣叫做"太"瘦)
而現在問題出在我希望可以規律運動,也就是週期可以固定
老師又說任何運動都要至少三十分鐘才會有效果,爬了文也說快走至少要30分鐘(初新者)
排開補習班,和需要唸書的時間(請別鞭原Po..,原Po屬於資質駑鈍型)
所以可以的時間就大概是二、四、六(=一個禮拜三天)的晚上九點~十點半
一開始從半個小時開始,慢慢加到一個小時半這樣子
想問這樣子的安排是否可以達到些效果呢(無論是在精神、勻稱身材這些方面)
而快走的形式又是如何的呢? (很怕自己走的很蠢+方法錯誤)
有勞各位了!
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◆ From: 114.40.122.241
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1373865446.A.89E.html
→ KaoDarly:好笑的是 不慢跑老了膝關節.關節還是會退化 07/15 13:36
→ KaoDarly:重點在用正確的方式跑步 還有171cm53-54kg 皮包骨吧 07/15 13:37
→ KaoDarly:與其說運動 原po更需要的是其他方面的改善吧!飲食 作息 07/15 13:39
→ KaoDarly:當然搭配適度的運動是很好的,但是你的問題跟運動沒啥關係 07/15 13:39
推 neawen:1.你的身高體重看起來真的很瘦 這樣老了膝蓋也會不好 07/15 14:03
→ neawen:(反正不管怎樣好像老了膝關節都會不好啦XDDDD) 07/15 14:04
→ neawen:你一周有三天可以運動,那就去運動吧~精神真的會變好唷 07/15 14:05
→ neawen:2.快走的形式你可以爬文,上面很多人分享了 07/15 14:05
→ power751124:這樣真的叫做....太瘦.. 07/15 14:25
推 luswtin:我高中時的身高體重都跟你差不多 這不會影響太大 等到你大 07/15 18:13
→ luswtin:學畢業工作後 體重就會慢慢上升的.. 07/15 18:13
推 skyo17:我覺得可以直接配重訓 應該能長出不少肉 07/15 21:12