※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1386322387.A.DFE.html
→ greenart:請自行google馬克媽媽快走的文章喔~~連結太長不轉貼 12/06 17:44
→ milyam:好噢感謝>< 12/06 18:06
推 sunstrider:使用快速抬腿走(誤) 12/06 23:08
推 Tillandsia:我快走大腿都很有感覺啊@[email protected] 12/06 23:23
推 yujulee:用錯力了，正確快走大腿會很酸 12/06 23:25
推 imdog:上次超快走 大腿屁股快炸了 12/06 23:38
→ escapto:我剛開始快走也是小腿超痠+緊繃 後來走久了就抓到訣竅了 12/07 00:33
→ escapto:我都一邊走一邊慢慢把力量從小腿轉到大腿 小腿會舒服很多 12/07 00:34
推 sunchen:我自己花了很多時間才抓到快走的技巧 12/07 00:57
→ sunchen:總之，聽從你的身體去選擇適合的速度 12/07 00:58
推 sunchen:也要深蹲練肌力，肌力有了自然知道 12/07 01:00
→ sunchen:怎麼用力 12/07 01:00
推 shirleysana:走了一個多月，小腿一直很酸，大腿依舊沒感覺Q_Q 12/07 01:35
→ summeruse:用錯地方走 再調整吧 12/07 03:05
推 g6526g:大腿有酸到~~~快走真的不錯!! 12/07 18:05
推 smily7109:馬克媽媽的教學 http://ppt.cc/Jjr3 02/27 23:14