看板FITNESS
: 我是剛踏入運動減肥這一塊
: 為的不是別的，就是健康
: 曾經也迷失很多年在減肥藥上
: 一直反覆的在瘦了複胖間打轉
: 覺悟的時候身高166，體重69.5，體脂38%
: 現在在健身房有教練帶重訓，一個禮拜三天，其他的時間會自己做有氧
: 發這篇閒聊文只是想感嘆一下，運動減肥的時候，身邊朋友真的很重要，沒一個人看好運動這件事，總是有解釋不完的問題，甚至要我乾脆一起團購藥物或是抽脂
: 這陣子最常聽到的話是：
: 1.跑步不是會腿粗嗎
: 2.妳吃這麼多還瘦了，一定是靠藥物
: 3.我看妳能撐多久
: 有時候會覺得，運動真的可以驗證『成功的背後是寂寞的累積』這句話，只是就是不想要被人笑話，我會繼續努力下去，也許她們不是我最好的助力，但我也不會當她們是我最大的阻力。
: 一樣不被朋友看好的版友們，一起努力吧
我胖十年的經驗當中
減肥無數次 每次有減下去都是他人不知的情況下減的
後來覺得減肥沒有需要告訴他人說
不管自己有沒有心 當其他人知道
不管出自關心或看笑話
說出來的話 很多時候都不合自己心裡的口味
而且減肥本來就是自己努力加油才能達成的
旁人是沒有辦法幫你減掉幾公斤
不過我覺得減肥的時候
並不會很孤單
因為一路上一定有許多跟你一樣默默運動的人
彼此互相加油打氣 比身邊朋友加油要好得多~
我也因此認識不少朋友
除了相互打氣外 也會分享自己的瘦身方式
每次去運動都會很期待今天會遇到誰
開開心心地運動 就整個不覺得孤單囉~
我當時是
身高180 150公斤 體脂約40%
整天滑步+重訓
除了剛開始臉部表情很痛苦
之後都是開開心心的努力
半年時間減去50公斤 體脂降10%
不只健康改善了 人生也開始慢慢改變中
一起加油吧!!
接下來我目標70公斤
+腹部上的好幾條線
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◆ From: 120.106.153.82
我只是夠重150減到100
還沒到標準
若當初減重有好好控制飲食的話
照理說 早就八九十才對>"<
至於大家說身體狀況
說真的 我本來有第二型糖尿病
最近體檢 不只看不出來有得過糖尿病的狀況
其他數值都超棒的
不像以前紅通通的
目前計畫是明年一月底 達到70~80
現在光靠吃的 一個月前後已經瘦了六七公斤
覺得有點慢 就開始加入運動
畢竟要練出線條 沒有運動不可能會有線條的說~
學校有空堂 就慢跑+競走 30~60分鐘
回家仰臥起坐100 伏地挺身25 下腹部抬臀50 深蹲15
各三回
希望早日達成
到時再獻寶給大家看看吧^^"U
你不說 我還沒注意到咧.....好扯
就是這樣
所以大家都很期待我這次三個月可以瘦多少@@"
爆走狂吃喔~
事實上 我平時吃的量 我後來看看
想一想 其實份量很大喔~
所以我爆走的時候
嗯......那份量不多說
運動是要漸漸進行的
我一開始是用健身房輔助器材做仰臥起坐
做到後來一次一百多快兩百就沒感覺
就換成不靠輔助器材
一開始做50下就超級痛苦的!!
不過沒多久 就可以一次100 做三回
運動真的要逼自己衝自己的極限
不然做久了 身體習慣了
你就沒運動的感覺 對身體來說就像公式化的工作
像我記得一開始跑健身房
慢慢幾個器材學習怎樣使用
到幾乎全部使用過每次做三回 需要花將近三小時
到後來熟悉 且循序漸進加強練習量
總體做完約兩小時 包含滑步30~60分鐘
而這次再次減重 我開始靠慢跑+競走
還有伏地挺身 仰臥起坐 等
不靠健身房 在想說速度會不會慢很多XD
不過健身房還是比較好玩許多^^"
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1382063453.A.506.html
推 ryan09357379:太強了～～瘦50公斤!加油阿！ 10/18 11:35
→ themost:但你從三月後就沒再運動了，所以要70kg要多多加油喔 10/18 11:42
推 cattyy:瘦一個人了 10/18 12:08
推 reneeviolet:速度有點快，要注意營養跟健康哦～ 10/18 12:11
→ reneeviolet:多多傾聽身體的聲音吧，尤其你已出現警訊了... 10/18 12:12
推 tammysue:雖然嘴巴是這樣講~不過也許這是他的個性~有的人就是嘴巴 10/18 12:49
→ tammysue:不饒人~但是這種話他說過自己也不會太記得~ 10/18 12:49
→ tammysue:我回錯篇Q_Q應該是回給原原PO~ 10/18 12:50
→ kidrockboy77:半年減這樣，未免快的讓人替你擔心 10/18 12:53
推 DongRaeGu:超級強大... 好想看你的照片 150>100 神 10/18 12:57
→ DongRaeGu:半年減這樣還好吧 Discovery有一年250 > 103的 10/18 12:57
→ ryoko34:D台的最後好像都要靠醫美去皮.. 10/18 13:12
→ pw080325043:50kg -10%= = 10/18 13:37
推 showsteph:你好棒!!!!!! 10/18 14:44
推 als60907:意思是原本150kg有60KG的脂肪 現在100kg有30KG的脂肪 10/18 14:46
→ als60907:50KG有30KG的脂肪 和其他20KG的雜七雜八?? 10/18 14:47
→ als60907:平均是一個禮拜2KG左右 這數字感覺滿生猛的 10/18 14:49
→ themost:警訊是指你突然暴走狂吃那一段....身體在抗議了 10/18 15:13
推 marvinmiox:一天300仰臥起坐？好強！我50下就要抽筋了 10/18 15:14
推 summeruse:繼續加油! 10/18 16:44