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推 cloudman: 規律循序很重要，斷食挺好的，但需要考慮自身因素喔 10/28 21:23
推 yosaku: 我就有同事斷到最後已經太習慣有一餐沒一餐的 好像能不吃 10/28 21:47
→ yosaku: 就盡量不吃 然後在那邊煩惱自己掉髮 亂經…而且也明顯思 10/28 21:48
→ yosaku: 考反應變很遲鈍 真的很可怕 看到她這樣 我就完全不推薦沒 10/28 21:48
→ yosaku: 營養觀念的女生用斷食法減肥 10/28 21:48
推 ExcellentSun: 樓上講的例子好可怕！減肥變成降智… 10/28 22:27
推 Radiomir: 斷食最大的問題在於無法攝取足量營養素, 例如維生素、 10/28 22:54
→ Radiomir: 礦物質. btw,生酮也是問題多多 http://bit.ly/3VykZL8 10/28 22:54
→ Radiomir: 我已終止生酮計畫, 目前往地中海飲食、得舒飲食前進~ 10/28 22:54
推 verypower: 我前幾個月 一天一餐20/4 也是頭髮掉比較多 10/28 23:28
→ verypower: 但可能是吃的營養不夠..還是打疫情的關係 自己也不懂 10/28 23:28
推 watanabekun: 想瘦就熱量赤字，想瘦同時想死才適合生酮 10/29 23:08
→ watanabekun: 生酮目前沒有任何確固的研究結果說他適合所有人，但 10/29 23:10
→ watanabekun: 平均死亡率往上升的趨勢很明顯 10/29 23:10
→ watanabekun: 所以就是拿命去換一個無法預測無法保證的成果 10/29 23:11
→ lee1112: 之前降體脂肪還是有進食，維持熱量赤字加上每天固定有氧 10/30 07:02
→ lee1112: 重訓就好，身體比較健康 10/30 07:02
推 sunshinecan: 一般斷食只是改變進食時間吧 營養攝取應該要差不多 10/30 13:54
→ sunshinecan: 有少吃的話不就變成節食了... 10/30 13:54
→ a22650619: 168那種正名成限時飲食法應該比較好理解 10/30 14:33
推 FarkU: 一般人沒那麼輕易就死，頂多那陣子不健康而已。 10/31 08:01
推 FarkU: 各種主流飲食法對每個人的反應程度本來就會不同，也都有支 10/31 08:09
→ FarkU: 持的醫師和研究，你覺得哪種適合你就選哪種，但說別人這樣 10/31 08:09
→ FarkU: 吃會早死大可不必。 10/31 08:10
→ FarkU: 很多人說節食不行，可是熱量赤字就可以，在我眼裡熱量赤字 10/31 08:13
→ FarkU: 就是攝取熱量低於身體所需，那不就是節食！ 10/31 08:13
推 kuo3027: 很多人都把斷食弄成節食，根本反效果 10/31 08:51
推 aftermathx: 蠻多斷食的人會自行加碼 覺得斷食加上熱量赤字可以事 10/31 09:32
→ aftermathx: 半功倍 反而全中負面效果 10/31 09:32
推 sunshinecan: 熱量赤字是TDEE(總熱量消耗)-熱量攝取 節食傷身的很 10/31 10:24
→ sunshinecan: 多連BMR(基礎代謝)都沒吃到 10/31 10:24
→ chdc: 熱量赤字要吃大於BMR 節食小於BMR 怎麼會一樣 10/31 15:18
→ FarkU: 那要問你對節食的定義 10/31 17:24
→ FarkU: 在我認知裡，熱量赤字與節制飲食是同一件事。 10/31 17:25
推 watanabekun: 沒熱量赤字是要怎麼減體重？瞧不起質能守恆嗎？ 11/01 03:49
→ watanabekun: Meta-analysis的結果就是生酮飲食增加心血管事件發 11/01 03:51
→ watanabekun: 生率和死亡率，心血管事件就是中風和心肌梗塞等病的 11/01 03:51
→ watanabekun: 合稱，一旦發生了可不是你停下飲食配方健康就會回來 11/01 03:51
→ ffg1001: 我室友最近正在168,但他平常因素食習慣營養就不是很夠, 11/01 22:06
→ ffg1001: 現在一日1、2餐我看他每次只吃一碗燕麥+豆漿或蛋,青菜買 11/01 22:06
→ ffg1001: 二把吃1個禮拜,我覺得他快成仙了 11/01 22:06
推 watanabekun: https://i.imgur.com/agfA1cg.jpg 什麼斷醣減碳的不 11/01 22:16
→ watanabekun: 科學觀念真的害了一堆人… 頂級醫學期刊的幾十萬人大 11/01 22:16
→ watanabekun: 型研究，碳水攝取佔比不足長期死亡率是理想攝取組的 11/01 22:17
→ watanabekun: 近1.5倍，吃不到基代可能只會更糟… 11/01 22:17
推 qimll: 辛苦的減肥之路 11/02 15:29
推 yosaku: 39樓 我說的那位同事也是早餐一盒豆漿 中午一顆柚子 晚餐 11/03 15:43
→ yosaku: 省略 我真的覺得在目睹修仙紀錄 11/03 15:43