看板FITNESS
大家好噢
小弟第一次發文有點興奮
之前有nuskin的人幫我測了體脂肪和內臟脂肪等等很多數據
測出來
體脂肪：13.8
內臟脂肪指數：5
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這小弟一直不太懂
我其實有一點點肚子
之前看到網路上有一張體脂肪對比身體的圖片
體脂肪13~14的時候 線條已經很明顯了
但是我現在要用力才看的出好像有一點點線條
在加上又有肚子,這樣正常嘛＝＝？
而且我用學校的儀器測體脂肪又發生讓我不解的事情...
他有兩種選擇 一個是正常人 一個是運動員
我平常有在慢跑 也是籃球系隊 這樣是運動員嘛？
正常人的體脂肪測出來是 18.0
運動員的體脂肪測出來是 10.8
我撞牆了我...
另外就是阿
他說我的內臟脂肪指數過高
這跟我有肚子會有關係嘛？
內臟脂肪怎樣才比較容易降低呢？
慢跑？
還是要從飲食下手？
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最後小弟想問
因為小弟是個大學生
三餐難免都是外食
早餐和午餐吃的比較多
晚餐會盡量減少澱粉攝取 例如：晚餐吃滷味冬粉之類的
但是似乎吃滷味鈉含量過高？
對身體也不好
有沒有外食族可以推薦便利商店的晚餐或是其他推薦勒？
晚上（十一點多）真的很餓很餓 便利商店有什麼是低gi低熱量又能裹腹的嘛？
基本上我只想要練出線條 有基本的胸肌和六塊就好不用大..
謝謝喔:D
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◆ From: 140.115.216.74
→ KaoDarly:看過置底文章了嗎? 知道體脂肪機器不一定準嗎?
→ KaoDarly:如果你看過置底文1.2.3我想可以回答你的問題
謝謝大大的回應喔 我之前有稍微看過 也學到很多 只是對機器測出來有一點疑慮
還有我真的很疑惑飲食這方面的問題 我朋友身體很精壯 全身線條很明顯
體脂肪大概9~10左右 他說他晚上都不吃澱粉,所以我才有這個問題
推 Iloinen:晚餐幹嘛要避開澱粉啦Q^Q 吃飯絕對比吃滷味冬粉好..
好喔 以後我少吃冬粉～所以晚餐還是可以吃白米？ 小弟朋友說白米是空熱量＝＝.
推 RoSim:脂肪分佈不均? 有些人脂肪主要集中在腹部...
→ RoSim:為什麼要減少澱粉攝取呢? 置底文讀完相信可解答許多疑問喔
謝謝啦:D 看起來只有繼續慢跑才能消肚子了...
→ freesmile:不要用冬粉取代天然澱粉
那晚餐吃 全家便利店的微波食品勒？ 或是四海遊龍？
天然束腹是啥＝＝ 鬆掉有機會回來嘛？
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1370884510.A.219.html
推 freesmile:滷味不要吃 毒澱粉毒醬油 自己作 冬粉並非天然食物 06/11 09:39
→ freesmile:不要用澱粉取代真正的澱粉 06/11 09:40
→ psuscorpio:雖然原po營養攝取不均，不過有可能像他這樣，體脂雖低 06/11 10:10
→ psuscorpio:卻還是有游泳圈的嗎？ 06/11 10:11
→ reneeviolet:體脂跟內臟脂肪是兩件事啊，有的人的脂肪堆積是中廣型 06/11 10:14
→ reneeviolet:，再加上天然束腹鬆掉了，所以即使體脂不高但仍有大肚 06/11 10:14
→ gigaer:不要再聽說了@@ 置底跟精華區都看一看 有好無壞 06/11 11:31
→ ronaldo52029:恩天然束縛不知道 根本沒看置底阿 06/11 12:10
→ Iloinen:四海遊龍鍋貼水餃太油 06/11 12:27
推 watchcake:沒附照片阿?讓網友鑑定一下阿?!~ 06/11 14:11
推 st000005:去驗膽固醇 06/11 15:39
推 candy71240:我...我也沒看到"天然束腹"...我自首,置底很久前看,但 06/11 21:43
→ candy71240:沒一字一句看完>"""< 06/11 21:43
→ reneeviolet:天然束腹或束衣束褲指的是你的皮膚肌肉緊實度啦XDD 06/11 22:19
推 yanchu:白米不是空熱量...洋芋片才是 06/11 23:18