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推 cnns: 先休息一陣子吧！ 08/21 00:12
推 ann7773631: 痛的話直接不練 好了之後可以拿一個跟膝蓋平高的椅子 08/21 10:06
→ ann7773631: 試著坐在上面 站起來 然後再用深蹲的動作坐回去 08/21 10:06
→ ann7773631: 一開始還沒到就會重心不穩往後 但是就直接坐 沒關係 08/21 10:07
→ Qcloud: 痛的話建議腿都先不要練 運動只要受傷又強迫繼續動 08/21 10:20
→ Qcloud: 很容易引發更嚴重的傷勢 前功盡棄 08/21 10:21
→ Qcloud: 你可以做lunge或保加利亞深蹲就好 08/21 10:21
→ Qcloud: 這兩個動作的大原則就是身體不要往前倒 直直的 08/21 10:22
→ Qcloud: 基本上把握大原則不會做太爛, 深蹲的眉角比較多一點 08/21 10:22
→ Qcloud: 需要人家幫忙看跟多做一些功課 08/21 10:23
推 powler: 肌腱炎真的要休息！繼續操練只會更嚴重！這陣子就做其他 08/21 10:23
推 infamous: 膝蓋要打開到對齊腳尖，不然會給膝蓋造成剪力，很傷關節 08/21 14:13
→ LeslieChang: 靠牆蹲會對膝蓋產生剪力，容易受傷， 08/21 20:47
→ LeslieChang: https://m.facebook.com/wangsfitness/photos/a.3137 08/21 20:47
推 steven211: 樓上連結好像開不起來 08/21 21:51
→ steven211: 先好好休息一兩個禮拜 做其他部位的運動吧...... 08/21 21:51
→ steven211: 都在痛了還跑不鄭多燕 你根本沒讓膝蓋好好休息 08/21 21:52
→ steven211: 有空拉拉筋 按摩 在小腿綁沙袋 坐在椅子上抬小腿 08/21 21:53
→ steven211: 或者 去買腳踏車內胎當彈力帶練檯腳 或者階梯運動 08/21 21:54
→ steven211: 我覺得新手都很喜歡心血來潮就拼命運動...然後身體強度 08/21 21:55
→ steven211: 還沒起來也沒好好休息 姿勢可能也有問題 然後就爆了 08/21 21:55
→ steven211: 當然也會有人說 我就沒事 聽你在屁.....物競天擇吧 08/21 21:56
→ steven211: 上面那些是去看膝蓋時物理治療師教的 他也有教我靠牆 08/21 21:57
→ steven211: 蹲下去 上來時主要用弱邊腳起來 其實也覺得做起來膝蓋 08/21 21:58
→ steven211: 怪怪的 覺得負擔很大 就不太做這動作... 08/21 21:58
推 summerfanny: 其實我一直覺得牆壁輔助深蹲這招我很不會耶直接深蹲 08/22 09:54
→ summerfanny: 比較容易，但我覺得你需要專業的人幫你看 08/22 09:55
推 akiracomw: 靠牆膝痛，獨自蹲負重都好好的 08/22 15:18
推 oesos: 對不起，請問A3和B3有圖片或影片嗎？我上網找不太到想了解 08/27 07:37
→ shaphanty: 請教練好好教動作吧，為了省錢犧牲自己不值得阿 09/03 19:12
→ shaphanty: 你連深蹲的位子都抓不太到，保加利亞蹲你一定也會錯誤 09/03 19:13
→ shaphanty: 深蹲的時候髖骨先動，肩膀收好，膝蓋不要內縮 09/03 19:14
→ shaphanty: 但是還有背的角度、肩膀、屁股是否翻轉等等眉角，我學 09/03 19:16
→ shaphanty: 好幾堂才蹲好... 09/03 19:17