Re: [情報] 訓練核心肌群 專家：浪費時間又傷身

推板娘的用心翻譯， 如果要用最短的話把原文的精華說出來，就是 (1)不要亂用背部舉重。 (2)不要亂做會讓背部移動幅度太大的動作，要保持下背部健康， 要做類似瑜伽或皮拉提斯那種運動幅度不大，肌肉撐在那邊用力的動作。 看完以後我也知道為什麼我阿媽常常抱怨背痛。她很瘦但喜歡上菜市場買菜 提一堆東西，還沾沾自喜XD 我之前還建議他練站姿體前彎可能是害她，應該 練plank就好。 -- ◆ From: 111.240.211.165
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推 ronray7799:下背部請作「Bridge」 絕對健康 05/25 06:24

推 sivid:補充 核心動作維持7~8秒即可 05/25 21:39

→ sivid:中間要有休息時間 多次動作比一直撐在那裏有效 05/25 21:41

→ sivid:當然每個人個體不一樣訓練目標不一樣blahblah 05/25 21:44

推 reneeviolet:你誤會囉，那篇不是我翻的...ˊˋ 05/25 22:42

→ reneeviolet:是fukyou版友提供聯結，HiHaPingu版友翻譯，在下轉錄 05/25 22:43