※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1573552292.A.55B.html
推 ctime1009: 斜方肌跟菱形肌XDDD寬握的划船跟面拉可以練到喔(face p 11/12 17:59
→ ctime1009: ull...不太確定正確的中文) 11/12 18:00
→ Qooji: 鍛鍊不知道 但滾網球很可以幫助放鬆 11/12 18:59
推 LENMO: 拿一顆網球或花生球 找個牆壁 避開脊椎 壓住球 上下滑動 11/12 20:41
→ LENMO: 可以有效放鬆 試試看 11/12 20:42
推 josiam: 推樓上方法，很管用 11/13 08:11
→ negin: 請問L大 滾筒(滾輪)可以嗎? 11/13 09:44
推 openbite: 與其鍛鍊不如放鬆~ 11/13 14:26
→ skykenny611: 樓上要躲脊椎按摩球花生球或手才能按壓到 11/13 14:27
推 skykenny611: 放鬆鍛鍊都要做～訓練中下斜方與菱形肌 11/13 14:30
→ skykenny611: 訓練動作專注肩胛與肩後收的擠壓 11/13 14:33
推 anlick: https://youtu.be/1YMXs4pqlco 背的放鬆教學 11/13 14:45
→ openbite: 喔對更正 放鬆跟鍛鍊都很重要 11/13 20:58
推 youGG: 膏肓肌肉痛有時問題不一定出在那，頸部和肩膀也有可能出問 11/15 13:12
→ youGG: 題，建議找物理治療評估 11/15 13:12
推 e102768: 我是長期抱小孩 左手那塊肌肉不定時會酸 尤其是生理期前 11/15 19:07
→ e102768: 後 做物理治療好久了 時好時壞 直到最近加強練肩背 反而 11/15 19:07
→ e102768: 改善了 11/15 19:07