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推 maxknife: 四顆水煮蛋剛剛好04/15 09:31
推 zlsh09730076: 空氣04/15 09:43
→ MadeTW: 超商..御飯糰+豆漿04/15 09:51
推 cuteeQiao: 兩個蛋+一杯豆漿就輕鬆達標了04/15 10:08
推 wu0966: 不怕餓就一杯乳清搞定04/15 10:41
推 sofisofi: 優格可以加蜂蜜 或和水果乳清粉打成果昔04/15 10:49
→ sofisofi: 改變一下味道比較不會膩 04/15 10:50
推 alan16alan16: 一湯匙乳清04/15 11:35
推 revolution: 麥片+牛奶或豆漿+乳清前一天打好放冰箱04/15 11:45
→ revolution: 我偶爾會加水果一起,很好喝04/15 11:46
推 shibalpha: 希臘優格+藍莓(任一水果)+堅果+燕麥+蜂蜜+一點牛奶04/15 12:18
→ isud40401: 樓上這些吃法，寧願去吃麥當勞早餐04/15 12:26
推 keney963817: 即食麥片+阿滑甜（每露）+各類堅果+葡桃乾=飼料，每 04/15 12:39
→ keney963817: 天早餐跟訓練前進食04/15 12:39
推 halulu: mos早餐+一杯乳清~~ 早上就是要吃熱+鹹的04/15 13:15
→ halulu: 之前是吃番茄雞蛋堡~04/15 13:16
推 cocojump: 前一晚做墨西哥捲餅（菜+雞肉等等）隔天冰箱拿出來冷的04/15 13:20
→ cocojump: 或加熱吃都不錯04/15 13:21
推 eculu: 我都吃鮪魚蛋吐司+大冰奶 突然覺得自己好不健康QQ04/15 15:16
推 karen71014: 香蕉 燕麥加牛奶一杯 吐司一片 水煮蛋一顆 一湯匙堅果04/15 15:52
推 sceace: 地瓜+豆漿+水煮蛋，或是把雞胸肉煮熟拆絲調味，一次做好幾04/15 17:38
→ sceace: 天的份量，早上用饅頭夾雞肉絲 04/15 17:38
推 ashinandyida: 優格加一點點蜂蜜，保證你發現新世界！！04/15 18:30
推 ZincSaga: 地瓜+乳清+水 果汁機打一打04/15 19:05
推 rere0505: 希臘優格我會換口味 原味真的會膩 除了麥片可以加玉米04/15 20:18
→ rere0505: 片 堅果 果乾04/15 20:18
推 umechika: 市售即溶麥片不推 口味單調 可怕的是吃了之後餓很快04/15 21:50
→ umechika: 酪梨加鮪魚罐頭極度美味 高蛋白的話再加水煮蛋可以撐很04/15 21:52
→ umechika: 久 只是酪梨不好買 偏貴又需要等熟 熟了之後又壞很快 04/15 21:52
→ umechika: 習慣事先買好無糖或全麥饅頭冷凍起來備用 覺得熱量應該04/15 21:53
→ umechika: 比一般吐司要低 早餐只要不會太甜太多糖就好吧04/15 21:54
→ umechika: 以前覺得早餐皇帝大 會吃buffet或早午餐 蛋糕甜麵包 完04/15 21:54
→ umechika: 全改掉這個習慣後就順利的一直瘦了04/15 21:55
推 Perdonare: 麥片+豆漿+水煮蛋+薑黃粉+黑胡椒粉04/15 23:03
推 emmaloa: overnight oats + nuts 04/16 00:03
推 small0730: 雞胸肉+水煮蛋+一份好吃沙拉（通常加醬油桔醬）04/16 00:08
→ epapitera: 黑芝麻地瓜燕麥堅果豆奶500cc + 水煮蛋一顆 這樣OK嗎?04/16 00:19
推 boy1031: 直接不吃 改吃1.5份午餐跟晚餐 搞定啦04/16 06:14
推 AV771118: 我是前一天煮好的地瓜+一匙乳清，打成地瓜奶昔04/16 19:37
→ AV771118: 不會餓又有蛋白質跟澱粉04/16 19:37
→ AV771118: 地瓜可以煮比較多份量啦，我一週大概有2～3天這樣吃04/16 19:38
→ AV771118: 比較空就是兩顆蛋+雞肉沙拉+黑咖啡04/16 19:39
→ fashsboy: 我都吃香蕉 水煮蛋 地瓜 牛奶 核桃04/16 21:56
推 Astringent: 我超愛早餐麥片加牛奶欸 每天最期待這餐哈哈哈 04/17 10:59
推 steven800308: 雞胸 香蕉 酪梨，完美！04/17 12:57
推 tuyuanyuan: 最近早餐吃麥片都會胃脹，胃不好的人要注意一下04/17 13:01
推 noomlluf72: 我早上去蔬菜練前都會吃優格+麥片，不錯吃又健康又有04/18 01:15
→ noomlluf72: 飽足感喔04/18 01:15
推 hsuyu: 兩顆茶葉蛋 但蛋黃我只吃一顆 再搭豆漿04/18 23:13
推 arms2: 酪梨怕壞可以放冰箱喔 要吃前兩三天再拿出來即可04/19 07:02
推 dashini: 水煮蛋兩顆+水煮鮪魚罐頭+無糖豆漿 04/19 17:15
推 MSinbombom: 早餐一定要吃鹹的怎辦... 04/19 18:39
推 AV771118: 鹹的話，會自己做歐姆蛋，起司加番茄+蘑菇+蛋 04/20 17:50
→ AV771118: 有些早餐店也有歐姆蛋，真的在外面可以加減吃 04/20 17:50
推 sunny0919: 香蕉牛奶跟水煮蛋 04/21 14:09
推 blackcat1129: 無糖優格+水果 04/22 03:57
推 EnormousLin: 10盎司紐約客牛排 04/23 14:33
推 weiweitwo: 兩顆水煮蛋+無糖豆漿或黑咖啡 04/24 12:52
推 babejustice: 蒸馬鈴薯半顆、水煮蛋一顆壓泥加鮪魚罐頭1/3罐，無糖 04/26 09:29
→ babejustice: 豆漿350ml，高蛋白低卡又好吃 04/26 09:29
→ babejustice: 調味只需要黑胡椒跟少許鹽巴 04/26 09:29