Re: [討論] 請版友幫我看我的作息

不知道原PO有沒量過血糖 以下我要推薦的食物 對於低血糖的人也很好喔 其實看到"增重" 我就手癢好想回文啊 雖然我自己最有心得的項目是增肥(毆飛) 不過最近因為某不負責單位(家族)的多次人體實驗證明(家人) 某物對於改善營養吸收與增加食慾卓有奇功 那就是 全脂全糖的優酪乳(品牌不拘 只要求活菌多新鮮就好) 但因優酪乳必然需要冷藏 所以使用上有以下幾點需注意 請少量(一次100-250CC) 多餐(多喝幾次) 吃的時間 要避免早餐空腹與睡前 喝時先含再嚥不要牛飲呀 然後雖是夏天 也請盡量戒除冰與冰飲吧 另外 很多版友已經在原文的推文裡 已經提醒了乳清一事 那也非常重要 沒有重訓 日常生活中的食物種類裡 蛋白質含量高的非常多 你要做的應該是去豐富併多樣化飲食內容 進而培養好胃口 也養成好的消化吸收效率 嗯嗯 好羨慕你有口福喔........放下你的乳清 吃烤雞去吧:DDDD : 您好 請問一下 : 小弟目標是增重 175/58 希望在登入之前三個月內多5公斤 : 因為現在是學生 但不是很閒的學生 所以想靠搭配飲食與輕量運動(無重訓)達成 : 7:30 早餐 一條地瓜+牛奶+一顆蛋 : 8:00 睡回籠覺 : 9:00 走15分鐘的山路(斜坡) : 9:00~12:00 做研究 : 12:00 午餐 飯三菜一湯+控肉+乳清蛋白 : 2:00~7:00 做研究 (搭配點心) : 7:00 晚餐 飯菜酌量+炸物+乳清蛋白 : 8:00 慢跑1小時 : 9:00 醣類(飲料或是甜食) : 11:00 睡覺 : 看起來是滿偷懶的作息 只是我只要做太激烈的運動就會頭暈 無氧的都會很累 : 會影響上班的效率(目前以上班為重) : 希望能用吃多一點來增重 我在版上得到的觀念是 : 吃與動 要搭配得宜 才能增加吸收效率 : 所以想請問板友這菜單有沒有需要改進的地方? : 謝謝! -- ◆ From: 115.43.153.188
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推 mitsuyo:真棒 找到最好的做法 沒想到就是 優..優酪乳 05/20 19:27