※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1469012985.A.1DC.html
→ meteor0905: 以上為估算值,女生每一週期,男生每一月份調整攝取量 07/20 19:10
推 gonna: 推推 07/20 19:20
推 d8613518: 推 07/20 19:45
推 justtalk: 推!好文~已收藏! 07/20 19:47
推 Lailungsheng: 推 07/20 19:56
推 moni942: 究竟基代用哪個公式會比較準確呢 雖然說體脂計量的體脂 07/20 20:00
→ moni942: 不一點準 兩個又差了400…再乘上去活動量就差更多了XD 07/20 20:00
推 helwl: 可是運動腿會變粗又很累 還是吃仙女餐瘦比較快 07/20 20:01
→ meteor0905: mon 大,這是初始,視體重變化再調整,所以每月修整 07/20 20:12
推 babbitt1007: 專業好文!讚! 07/20 20:15
推 mimico0428: 推 07/20 20:51
推 ferocious: 寫得真好~不過降低BMR可能會帶來醫療資源的支出QQ 07/20 21:14
→ meteor0905: 降低BMR長期一定會胖 .節能模式很可怕 07/20 21:23
推 polyasia: 剛剛算一天約3000卡 跟我實際操作起來差不多 有準推 07/20 22:23
推 techniclaire: 酷 好文 07/20 23:20
推 noraneko: 推推 07/20 23:28
推 DLCSEA: 肌肉版willie666666寫的那篇,計算BMR與TDEE,減脂或增肌 07/21 00:49
→ DLCSEA: 該吃x%的TDEE那篇的蠻詳細,減脂期約TDEE 80~90%,其實在 07/21 00:49
→ DLCSEA: 之前版娘文章,建議一般人BMR+200~300大卡差不多也是這數 07/21 00:49
→ DLCSEA: 字。 07/21 00:49
推 DLCSEA: 版娘那個是方便版本,有些人並不想了解太複雜的東西。 07/21 00:51
推 yeahwazzup: 威力大那篇每月固定溫習一次! 07/21 00:51
推 sammoon: 可是我體重沒接近100量出來基代快2000誒 07/21 01:42
→ meteor0905: 我的份量法那份太長,不好貼。XD 07/21 07:18
→ meteor0905: 另外威力大很有自己一套,懂營養,我有追蹤他面書:p 07/21 07:47
推 kangan987: 這篇po出來還有人問基代 或只吃到基代 他X的就該水桶了 07/21 10:51
→ meteor0905: 樓上,世界沒有那麼多桶可以裝 XDDD 07/21 11:08
推 TommyHilfige: 推 07/21 13:30
→ meteor0905: kan 大,24850就又一篇了 XDDDDDDD 07/21 13:44
推 smileray: 推 07/21 15:22
→ aatai: 想請問一個笨問題,就是減肥者要吃低於TDEE高於BMR+運動量 07/21 16:31
→ aatai: 假設我BMR是1540+200~300卡+運動消耗200卡 07/21 16:31
→ aatai: 這樣我一天至少要吃1940卡? 也就是我多運動消耗的卡路里 섿 07/21 16:32
→ aatai: 這樣...我不會白運動了嗎? (運動是為了減肥的情況下) 07/21 16:32
→ meteor0905: http://i.imgur.com/aI42y0g.jpg 另外運動有調整荷爾 07/21 16:35
→ meteor0905: 蒙作用,長遠有助體重維持 07/21 16:35
→ eno4022: 吃到TDEE,就是你不胖也不瘦剛剛好的那個點 07/21 16:55
→ eno4022: 吃超過,多餘的熱量就開始囤積 07/21 16:55
→ eno4022: 沒吃夠,身體就開始動用儲藏的熱量,你就會瘦了 07/21 16:56
→ eno4022: 重點是該以TDEE做標準而非BMR,吃不到BMR身體會出問題 07/21 16:57
→ eno4022: 大家是來減重,不是來玩命的 07/21 17:26
推 yosi1224: 推!!簡單又詳細~ 07/21 23:56
推 CyanH: 推簡單易懂 感謝分享知識 07/22 12:53
推 opheliaw: m 07/24 23:22
推 xhung: 推 很簡明的解說 感謝~ 08/22 00:21