Re: [討論] 我不知道自己是節食瘦的還是運動瘦的

《原文恕刪》 體重 體脂 脂肪 LBM ------------------------------------- Before 85.0 25.0% 21.3 63.8 After 77.0 23.5% 18.1 58.9 ===================================== 8.0 1.5% 3.2 4.8 減下的8kgs組成中，脂肪有3.2kgs，但非脂肪組織（肌肉和水份）佔4.8kgs... 依此命死（it means），您是靠節食瘦的 PS：女孩子生理期前後和飲食過鹹也會造成短暫的LBM上升假象！ 建議：運動持平 大開吃戒（不負責任建議XD） 非脂肪組織 LBM Lean Body Mass 基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate 一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure BMR與TDEE關係圖例：http://ppt.cc/dzr7 -- 孤單不是與生俱來，而是由妳愛上一個人的那一刻開始 -- 人體組成包括水分、骨骼組織、脂肪組織、非脂肪組織（含水份和肌肉，也稱瘦肉組織） 健康成年人非脂肪組織中，水份組成約0.732L/Kg，而脂肪組織中含水約10~15% 令人哀傷的，減肥很難只減去脂肪，如何維持或甚至增加瘦肉組織就得多費點心了！ 我正愁沒實例可舉，伊優伊優竟自動送上門！！m(_ _)m 話說這位伊優伊優正咩減肥減掉的脂肪組織佔85%！！ 正確的說法，是要看吃的東西、補充時機及運動內容！運動3小時後才吃，LBM一樣不見得 有長進啊（攤手） 有氧減脂+重訓增肌吧！ 正解！很多減肥中人常誤入『自我感覺吃超過基代』的假象，所以每一兩周比對一下 體重和體指變化....可看出些端倪。 賣造！（拉住） 兒子：老爸，烤肉架拿去（遞～）╭ ﹀◇﹀〣 推硬起來的nana～ >///<
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推 linemap:所以減少的脂肪比非脂肪組織少的話代表是節食瘦的嗎 07/05 14:43

→ reneeviolet:正確來說，是吃不夠！ 07/05 14:50

推 skability:原來是這樣看 若我脂肪-0.6kg骨骼肌+0.1kg這樣算對的嗎 07/05 15:00

推 mooma:我記得有氧運動 會同時消耗肌肉跟脂肪 07/05 15:31

→ mooma:而且減掉的體重 除了肌肉跟脂肪 還有水分 07/05 15:34

推 eyoeyo:renee好專業~~~~~~ 推~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07/05 15:39

推 Redwar:所以增加攝取的熱量可以減少有氧運動造成LBM的損失? 07/05 15:59

→ mooma:所以我覺得原PO是運動瘦的 扣掉水份之後 消耗的脂肪比較多 07/05 16:04

推 stupidfox:renee大大的文章得不推阿 07/05 16:06

→ mooma:只是因為有氧也消耗不少肌肉 可能就需要靠重訓了 07/05 16:07

推 eyoeyo:驚~ 被爆料了~ XD 革命位成功阿~ 07/05 16:39

推 stupidfox:同上還在努力減肥中QQ 目前體脂16 目標13% ! 07/05 18:14

→ stupidfox:我這輩子至少要拿的出一張照片可以給兒子看 07/05 18:15

→ stupidfox:並跟兒子說：想當年你老爸也是有腹肌的! 07/05 18:15

推 stupidfox:補圖 http://0rz.tw/RMjs1 07/05 18:21

推 TiauEX:超靠北的圖XD 07/05 18:30

推 wsitfe:推 依此命死 XDDDD 有笑點啦 07/05 18:51

推 tera:游泳好累啊!!! 夏天快泳區變靠壁鬼 長泳區變水母區 練習區變 07/05 20:18

→ tera:停屍間 =3= 07/05 20:18

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 19:21