看板FITNESS
我正在寫一個讓運動普及，讓黑心教練或教室盡快滾出台灣的blog
第一次在fitness和大家見面
我這個老頭，在MuscleBeach和fitness兩個版花了不少時間
才把體脂從31%降到現在的17%左右，中間花了不少時間找資料努力
但因為遇到錯的教練，害我的背練到受傷到現在身體還是沒有完全恢復
我開始回顧過去這一年
google了進階資料但很多答案卻眾說紛紜，花錢找了教練卻遇到錯的人
鍛鍊了身體，卻在尋找知識的過程中浪費了寶貴的時間和生命
所以突發奇想的搞了這個部落格，
內容包含了試聽，以及邀請願意免費分享的教練來錄製影像，還有運動傷害介紹
講了這麼多，今天要和大家分享的是到東區的瑜珈體驗
希望大家多多分享自己的心得喔
喜歡的朋友記得請幫我按個讚，裡面文章只要有註明出處全部都可以分享喔
但因為我們並非專業營利機構，不足之處請多包涵人力實在有限
好讀網誌版:
http://2gogo8.blogspot.tw/2012/12/blog-post_16.html
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整體平均: B級教練
硬體設備及教室印象: ★★★★
課程扎實: ★★★★★
課程專業: ★★★
價格: ★★★
氣氛: ★★★★★
醬醬醬!!! 今天老鄭來到了大名鼎鼎的瑜珈旅程來幫大家體驗啦，這樣的大型機構目前
幫大家體驗過的有邱素貞、true yoga。
大型機構最大的問題是業務纏鬥以及學生照顧(大班上課的超級缺點)，動起來Bar強烈建
議學生太多可以請個助教，保證往後報名人數絡繹不覺又不太花成本，客官您說是吧! 接
下來就幫大家好好介紹囉。
神鬼認證重點
1. 試聽，免錢!!
2. 整體課程品質扎實，領先同級機構。
3. 業務推銷有點累人，纏鬥力中等(自從上次的world gym之後忍受度明顯提高了XDD)
4. 熱瑜珈部分是蒸氣式的(有別於true yoga的渦輪熱瑜珈系統)
硬體設備與教室印象: 88
一進門印入眼簾的是占地不小的大眾休息區(同時也是業務洽談地盤)，這裡有不少剛上
完課的同學看著雜誌、或閉上雙眼稍做休息，看起來很舒服的空間但品質方面有待商榷，
因為這個空間不僅不大，再加上有業務穿梭其中，舒適度遠遠落後給true yoga這種同級
機構。另外盥洗區和廁所還算不錯，這次小鄭很帶種的幫各位一次打包全入鏡了 XDD。上
課空間硬體的話，同樣的沒有同級的機構來的好，所以硬體方面我給到88分，喜不喜歡見
仁見智總之我們老實的把照片附上給大家囉。
課程品質(分成扎實度和專業度兩部分來評分): 83分
前言: 講到課程品質老鄭不得不提，比起同級機構明顯領先勝出，但也是操死人不償命
阿，老鄭一下課馬上感覺到大腿爆痠這就是最好的證明XD。
1. 課程感受度:
今天體驗的課程是流動瑜珈。原來所謂的”流動”就是指”不停”，簡單講就是快速版
的瑜珈課程啦XDD。但也因為這樣我很推薦喜歡跑健身房的人上這種課程，因為它可以很
扎實的鍛鍊到大家的核心肌群和下半身，又可以兼顧整個身體的協調性喔，這是目前體驗
裡面最喜歡的課程，課程很扎實不會有一堆的休息讓大家感覺白花錢。(今日是由yaya老
師上課)
2. 課程專業度:
我們認為一個好的瑜珈課對學生來說，必須照顧到他的呼吸、姿勢以及核心肌群的運用
，老鄭馬上就以這三點來做評分。
就呼吸方面，老師有不斷強調要我們保持呼吸不要憋氣，同時也會觀察每個學生的狀況
來個別叮嚀，這點算不錯。
就姿勢方面，我覺得老師給學生的照顧就很有限。以我來講做完上完課後有一種落枕的
強烈不舒服感，同時前面也提到大腿痠到爆(後來和夥伴討論發現是姿勢做錯了)，以今天
班上不到14人來說，我想不要讓我上完課以後痛成這樣是基本要求才對，難道老鄭臭了嗎
?
就核心肌來說，老師會一直強調要感覺到核心肌群在用力，但是這個用力是非常抽象的
名詞，若沒有調整和我們在家裡看DVD有甚麼兩樣? 所幸老師還是有四處尋一下做一點簡
單的調整，只是感覺真的不太夠(比起cozyoga差很大)。
這樣整體給對我們消費者來講，我只給到83分。
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◆ From: 111.250.37.136
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355877530.A.F9F.html
推 bandoll:感覺世界的業務是讓人訓練脾氣耐性的好朋友 12/19 08:43
→ bandoll:請問您覺得「用力」不易瞭解，那用什麼代換好？ 12/19 08:44
→ Imusic:我是在想,教室內是否能夠更直接的指導消費者,例如用力部位 12/19 08:46
→ Imusic:或用力方式，肌群的用力對我來講真的需要學習T_T 12/19 08:47
推 eggli:「請你下斜方肌用力」....一般的消費者不會懂的 12/19 13:01
→ paralupi:若要教練較多指導,可能Hatha比Flow有可能.Hatha每個動作, 12/16 02:04
→ paralupi:會左右兩邊各作幾個呼吸循環,Flow適合動作都很熟悉的人囉 12/16 02:06