大胃王如何減肥 - 豪豪

https://reurl.cc/951ZaO 我覺得這方法蠻好的 完全不痛苦的減肥 雖然不是"挖 我一個禮拜減20公斤"那種鬼之瘦身 但蠻容易維持一輩子的 就算偶而失控 也很容易拉回軌道 光看他減脂期間都還能繼續拍大胃王就知道 這是彈性很高的減脂方法 -- 太久沒用電腦發文 一直enter下去就沒分類到了 已補 影片裡面他有說 一般人抓的熱量可能跟他不一樣 但概念上是一樣的 在有空的時間多運動 在可以的時候選擇好的食物 但不用每一餐都很嚴格 多走路 日常的熱量消耗也是很可觀的 這都是一般人能做的 我覺得大家一直以來都只想快速減肥 幾乎每一個來問的都求快 從十年前到現在 從ptt發文的到電視節目的下標 幾乎都喜歡那種一個月十公斤的鬼之瘦身 根據我身邊的人來看 每一個快速減肥的幾乎都會復胖 大多數都會比減肥前還胖 我老媽 我高中同學 我同事 差不多都那樣 一個月瘦十公斤 三個月後比初始還胖五公斤 這兩年聊天的時候 每個都會問我怎麼減肥比較快 我都會想說 我明明減的比誰都慢 我只是有維持而已 減肥不是照抄 每個人狀態不同 差距本來就很大 取自己能用的就好 例如最簡單的 走路回家跟搭捷運 時間允許的話就走路 時間不夠 走不完全程 那就提早一站或兩站下車 走回家 總是有一些事情可以做的 這是一定的阿 誠如標題所說 大胃王如何減肥 真的會爆吃的人 不做大量有氧應該是不可能的 你應該是沒點開影片好好看吧 XD 他大部分運動都是減脂前就在做的 影片中有提到 他在增肥的時候其實很認真在練 看起來他練得蠻爽的 真正減脂增加的就是 計算熱量 稍微多做一點有氧 可以走路的時候 多走一點路 你看到他在深蹲臥推那些 是他日常的活動 不是為了減肥增加的 簡單來說 為了減脂需要多做的部分 都是相對輕鬆不痛苦的 你感到痛苦的是他日常就很喜歡的運動 對他而言也不痛苦 XD 其實大部分沒有這種時間的都是藉口居多啦 以下隨便挑三樣做都可以達到一點效果 多做幾樣 累積起來隨便也超過半小時 1. 捷運少搭一站 多走一點路 2. 十分鐘內的路程不要騎車開車 用走路的 3. 每一個小時起來走動 倒水之類的 4. 想到就做一組徒手深蹲/伏地挺身 兩個小時一次就好 一小時一次更好 5. 下班後去附近公園走半小時 6. 坐辦公室的可以原地在椅子上起立坐下 做個十下當一組 一天隨機湊十組不難 7. 洗澡前原地空跳五百下 用不了幾分鐘 8. 刷牙的時候可以在房間裡走動 在浴室裡走動也可以 左右跨一步那種也可以 9. 每天掃地拖地 10. 刷抖音的時候 在房間裡走來走去 不要躺著 11. 排lol的時候 起來跳一百下 進loading再跳一百下 利用零碎的時間能做的還有很多 隨便列都超過十樣 有沒有真心想做而已
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推 doremon1293: 一般人那能學啊 他每天花2到3小時以上在運動耶 10/02 13:53

噓 D85: 分類也被減掉 10/02 14:01

→ D85: 前提肌肉量要夠，體能也不能差，時間也不能少。 10/02 14:01

推 golover: 一般上班族學不來，放棄 10/02 14:25

推 kuninaka: 他有氧也做很多啊 10/02 14:30

推 crazysix: 一樓 我一週最少去12次健身房 要不要而已 10/02 15:08

推 kuninaka: 一週去十二次，不是一般人 10/02 15:14

→ kuninaka: 所以我說有氧做的超多，一定會瘦很快 10/02 15:14

→ happyrvll: 他做很多，但在座幾乎沒吃的他多，自己要調整 10/02 15:19

→ whitelester: 一周12次內容是什麼？ 10/02 15:28

→ whitelester: 要學怎麼不學別暴食就好，肥了再減何必。一周一次熱 10/02 15:29

→ whitelester: 量爆表其他天就慢慢分攤減 10/02 15:29

→ crazysix: @whitelester 各部位訓練喔 沒有氧 10/02 15:51

→ crazysix: 別人一週的菜單 我半週跑完的概念 10/02 15:51

→ crazysix: @happyrvll 我記得他是一天1餐 我最高一天共6餐大小餐 10/02 15:53

→ crazysix: 但他胃真的很能裝 10/02 15:53

→ happyrvll: 我說的是包含他一個禮拜大約兩次大胃王挑戰 10/02 16:06

推 chigo520: 一周12次? 一天去2次真神人 10/02 16:07

→ crazysix: @chigo520 早上6點報到 練完上班 下班再一次 如此簡單 10/02 16:18

→ prodigal: 一天兩次我試過 身體沒辦法恢復就放棄了 10/02 16:26

→ prodigal: 我當初是早上六點跟晚上九點各一次 也是胸背腿輪 有氧 10/02 16:30

→ prodigal: 很少 主要是硬舉越做越暈 才覺得不行了 10/02 16:30

推 halulu: 我試過一天2練 然後就過度訓練了= = 睡覺睡到一半被驚醒 10/02 16:45

→ crazysix: @prodigal 我以前練三項也是一天一練 現在改偏健美了XD 10/02 17:02

推 AppleOuO: 其實一個月暴瘦大於1%體重很多這件事 10/02 18:04

→ AppleOuO: 會那麼吸引人的原因是 不是每個人都大基數 10/02 18:05

推 AppleOuO: 我自己的印象是 體態其實不胖但很在意數字的女生 他們真 10/02 18:07

→ AppleOuO: 的會因為數字上去 而節食或什麼奇怪的減肥法 10/02 18:07

→ AppleOuO: 來壓自己的數字 10/02 18:07

→ kuninaka: 一天兩次訓練量我要降一半才能吧 10/02 18:08

→ AppleOuO: 所以即使他們短短一個月54->49之類的 10/02 18:08

→ AppleOuO: 體態也不會看起來不好 10/02 18:08

→ AppleOuO: 大基數可能要減個幾十公斤那種 你不在乎減重速度 體脂 10/02 18:11

→ AppleOuO: 那就會變成 可愛胖子->不可愛也不帥美的微胖子 10/02 18:11

→ AppleOuO: 結論 所以短期減數字其實還是有他們的客群在 10/02 18:12

→ AppleOuO: 其實我沒看影片 點進去看到標題就關了哈哈 10/02 18:14

推 jfw616: 笑了,大家都是人...怎麼有人可以參加奧運有人不可以 10/02 18:34

→ jfw616: 減肥運動這種事情..什麼都可以...也什麼都不可以 10/02 18:35

→ jfw616: 看自己想要什麼而已 10/02 18:35

→ jfw616: 有人可以縮胃,為何你不可以 10/02 18:35

推 sea130281: 樓上叫我阿~~ 10/02 18:58

→ sea130281: 豪豪不是傳統意義上的大胃王吧，光是他會胖我就覺得 10/02 18:59

→ sea130281: 不是，而且他還蠻壯的，大胃王的體型都是瘦瘦小小 10/02 19:00

→ sea130281: 而且跟丁丁，LULU比起來，他吃的量明顯少多了 10/02 19:01

→ sea130281: 我個人覺得他真的不算大胃王，頂多是比較能吃的普通人 10/02 19:01

→ sea130281: 他自己以前也在影片留言回過這個問題，說知道自己其實 10/02 19:01

→ sea130281: 跟真正的大胃王比起來有差距，所以頻道是吃貨豪豪 10/02 19:02

→ sea130281: 而不是叫大胃王豪豪 10/02 19:03

→ O12: 對呀豪豪是吃貨,吃貨是愛吃的人 並不指大胃王 10/02 19:19

→ prodigal: 豪豪有參加大胃王比賽 有得過名次 有參加一些餐廳的大 10/02 19:47

→ prodigal: 胃王挑戰 有成功 他謙虛說自己不是大胃王也還算合理 但 10/02 19:47

→ prodigal: 叫他大胃王也沒毛病 也不是sub3才叫馬拉松選手啊 也不 10/02 19:47

→ prodigal: 是奧運冠軍才叫運動員 其他人都只是愛好者嗎？ 大家對 10/02 19:47

→ prodigal: 別人需要那麼嚴格嗎？ 10/02 19:48

推 sea130281: 大胃王沒有個量化標準，看個人決定就好，我自己覺得（ 10/02 20:06

→ sea130281: 吃得多但吃不胖）才叫大胃王體質，有人覺得（吃得多） 10/02 20:06

→ sea130281: 就算，那也ok啊，沒什麼好吵的吧？ 10/02 20:06

推 hotsauce1111: 除非是選手，否則一般上班族不可能長久維持一週12 10/02 20:21

→ hotsauce1111: 次健身房，我的長久是指至少三年以上。 10/02 20:21

推 dawnnn317: 推豪豪 10/02 20:43

推 iamseanx: 豪豪超讚 10/02 20:55

→ crazysix: @hotsauce1111 我不是選手 但也持續超過三年了 10/02 21:29

→ crazysix: 也沒打算比賽喔 10/02 21:36

→ Bocaj: 也有看到這一支影片 其實標題浮但內容還蠻平實的 也其實沒 10/02 22:05

→ Bocaj: 很誇張 差不多一個月4公斤左右 算是合理瘦 但畢竟他一日一 10/02 22:06

→ Bocaj: 一餐的份量抓很大 又有大胃王挑戰 所以配每日那麼多運動量 10/02 22:07

→ Bocaj: 一般人以他運動量一半與食量一半 應該也就可以差不多進度瘦 10/02 22:08

→ Bocaj: 總之 標題有點誇張 但時間上差不多是用5個月瘦近20公斤 10/02 22:09

推 Vandey: 加油g 10/02 23:48

推 monkeyeden: 這個有什麼好酸？他付出努力也達成了啊… 10/03 00:58

→ abbyy: 哪來完全不痛苦，每天運動3小時，還要保證能睡的好（通常 10/03 07:40

→ abbyy: 吃到撐很難入睡）不然身體跟本撐不住。 10/03 07:41

推 sea130281: 我也同意樓上..有多少人能做到一天3小時運動的 10/03 10:39

→ sea130281: 還一天只有一餐 10/03 10:39

推 lichlord: 一般上班族能一天30分鐘有氧就很了不起了 10/03 13:13

推 jfw616: 要不要做運動…確實是有沒有心..但就是看人習慣而已 10/03 20:38

→ jfw616: 不然也不會有人選擇游泳,跑步,重訓之類的 10/03 20:38

推 jerry9476: 追根究底 其實的確是豪豪說的多動 怎麼動都無所謂 多 10/04 08:54

→ jerry9476: 動就能維持了 10/04 08:54

→ jerry9476: 至於要追求體態到什麼程度 就看個人飲食跟運動量的造 10/04 08:54

→ jerry9476: 化了 10/04 08:54

→ crazysix: @sea130281 健身房蠻多下班一待就是三小時的 10/04 11:39

→ crazysix: 打屁聊天練 我是專心練體力頂多一個半 所以拆開來 10/04 11:39

推 backpackertw: 並不認為一天三小時有什麼好說的，上班前上班後有 10/04 21:34

→ backpackertw: 氧加重訓4,5小時大有人在，去健身房只待三小時怎不 10/04 21:34

→ backpackertw: 泡泡澡就好 10/04 21:34

→ crazysix: @backpackertw 喔 10/04 22:56

推 rengoku: 一週12次確實不是一般人 10/05 13:16

推 a1121210: 彈性上班自由業適用 10/06 15:22

→ a1121210: 只是我之前練三鐵菜單也是一天2~3小時還胖 10/06 15:24

推 crazysix: @a1121210 早九晚八 月休四天 10/07 12:23

→ crazysix: 工作算蠻特數性質的XD 但上班時間很長 10/07 12:24

→ crazysix: 一天上班時數 最短9小最高有過17小 10/07 12:27

推 hazeljane: 推 10/08 19:14