看板FITNESS
減肥歷程是一波一波的決心(哈哈)，但隨著抽血的膽固醇越來愈高，決心一波比一波強
N波前為了在家可以一邊看電視一邊運動就買了X-bike 19807(白色)
用了幾次發現不太適合我，大腿很容易就痠了，然後就停下來只看電視XD
擺了很久決定讓有緣人來好好利用他，完全免費贈送，但一定要自取，時間皆可配合
計量器已經無法顯示，剛打回去公司問，可以免費維修或換新
這個任務麻煩有緣人自行負責，地點在新北市中和區圓通路雙和醫院附近
想要的人請回站內信，並附上電話，我再跟你聯絡，
既然是閒聊就發表一下心得，發現肌肉訓練真的是減脂的關鍵，可以提高基礎代謝率，
再配合均衡飲食，稍微注意熱量，算著吃，一開始可以有很不錯的成效
有氧運動的部份我就先用跑步機快走來進行，大概維持心跳140左右30-40分鐘
時速5-6km/hr走完一集影集(Criminal Mind真好看!!!)，影集是我減肥的好朋友，
不知不覺看完一集也運動完了，重訓跟有氧每天輪流，運動完一定做伸展運動，
用歐姆龍的體脂計來計算，6個星期內體重降低約5公斤，用體重x體脂率及體重x肌肉率
相減之下大約少了3公斤的脂肪，0.7公斤的肌肉，剩下可能是水腫的水分排掉吧，
但是基礎代謝率就有點下降(因為少了肌肉，哭哭)，所以減重還是運動加飲食很重要
只能說健康真的是唯一的標準，要不是看到我抽血報告大驚，我想也很難下定決心減肥
繼續加油!
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◆ From: 111.185.75.253
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推 chiachi0218:純推好心人 12/10 20:33
推 pw080325043:佛心阿 12/10 20:41
→ sandyskycity:謝謝大家，已經送出，送給最快回，且晚上可配合的人 12/10 20:46
→ sandyskycity:祝大家身體健康! 12/10 20:47
→ sandyskycity:很抱歉就沒有一一回信了。 12/10 20:50
推 alvinyu:慢了一步推好心人 12/10 22:46
推 chunh:人好好喔！推~ 12/11 01:11
推 dkchronos:這真佛 一定要推一下 12/11 10:52
推 yan0811:推Criminal Mind很好看!!! XD 12/11 16:14
推 inthenchen:推佛心~~!! 12/11 17:05
推 aaminn:我也推CM好看：)))) 12/11 17:39
→ rheia:大腿肌肉會痠代表你有用到大腿阿 幹嘛不繼續練 XD 12/12 10:45