[討論] 請問心跳越高，減脂效果越好嗎?

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ============================================================================= 對於減脂來說 如果在心跳負荷OK的狀況下 也在時間足夠長之下的狀況，是不是心跳越高越好? 小的都會去健身房踩滑步機 之前一開始都踩一踩去摸心跳 10秒 25下 對應一下機器上也差不多150出頭的數字， 所以後來我都直接看機器數字 這幾天又持續的踩，發現我可以心跳175~180，持續的踩1小時 小的25y，計算最大心率220-25=195 175~180心跳大概是心率 89~92% 請問這樣還可以算是有氧嗎? 對於主要目的是減脂來說是有效果的嗎? 還是這樣太接近無氧? 可是如果我還可以持續1H應該不太算無氧? 有點霧煞煞~~ 煩請指點一下~~ 謝謝 :) -- 據我之前爬文所得到的知識來看 高心跳是燃燒血糖的"比例"比較高 完了，有點不太懂 所以我現在... 1. 該降低一點強度or速度，讓心跳降至80%以下？ 還是 2. 該繼續hold住這心跳，讓身體習慣這強度再進而自動調節心跳？ 辛苦你了!! 謝謝 :)
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→ meteor0905:任督二脈打通了？ 05/28 23:53

→ smilekerker:我也想...希望成為萬中選一的練武奇才 QQ 05/28 23:59

→ wyyoung:有人說80-90%max hr 可減內臟脂肪 05/29 00:17

→ smilekerker:樓上這樣聽起來還不錯餒~~(笑 05/29 00:24

推 tu01002:減脂噢，睡覺是使用脂肪比例最大的時候 05/29 00:37

→ Narcissuss:越低越好吧 高心跳都是燒血糖 05/29 01:05

推 princ5234:心臟的跳動是為了將充滿氧氣的血液打到目標肌肉使之收縮 05/29 01:48

→ princ5234:重要的是效率而非單看心跳，心跳上升也代表舒張時間縮短 05/29 01:51

→ princ5234:有氧與無氧嚴格定義要分析運動呼出氣體是否到達無氧閾值 05/29 01:55

→ princ5234:原ＰＯ目的是用有氧運動達到降低體脂肪，這樣的運度是 05/29 02:03

→ princ5234:會有效果的，但心跳不是愈快愈好，一般訓練可接受的強度 05/29 02:04

→ princ5234:約為50~85%，但如果維持固定強度持續一段時間心率會再降 05/29 02:06

推 whitestripe:樓上是想表達每跳輸出吧 05/29 16:16

→ whitestripe:不錯的觀念 我喜歡 05/29 16:17

推 princ5234:其實是教科書寫的啦xd 字數限制不知道該講多細可能沒解 05/29 20:25

→ princ5234:釋很清楚 05/29 20:25

推 princ5234:我是建議如果你已經維持一段時間，沒有頭暈或其他不舒服 05/29 21:10

推 princ5234:症狀的話就維持沒關係，畢竟你也沒超出很多，只要繼續追 05/29 21:12

→ princ5234:蹤生命跡象就可以 05/29 21:12

→ smilekerker:生命跡象XDDDD 05/29 21:21

推 princ5234:打錯xd 我是要打生命徵象！心跳血壓呼吸速率這些 05/29 21:26

→ smilekerker:生命跡象也沒錯啦，呼吸不順、心跳不穩的確影響到 XD 05/29 21:32