看板FITNESS
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基本資料
性別：男
年齡：24
身高：186
體重：78.8
BMI：22.8
體脂率：10.5
參考照片：無
三餐內容
隨意
日常作息時間：24:00~8:00
生活型態：學生
運動習慣：一星期中四天跑步，在跑步機上用均速10.6跑一小時
三天重訓
我的問題：
兩個月之間(6/4~8/10)
體重：80→78.8
體脂肪：13.0→10.8
體脂肪重：10.6→8.3
骨骼肌重：40.7→40.3
基代：1912→1894
第一次量是在下午的四點，第二次是在早上未進食之時。
真的要講起來是第二次會比較準。
體重下降的不多，兩個月期間這個成果我個人不甚滿意，而且我"最輕"有到78
真的要怪罪恐怕只能說近兩個星期零食吃太多 ....
不過嚴格說來是七月整個都沒什麼往下降。
不過肌肉不知為何也為之減少，
幾乎所以的重訓項目重量都有增加，
會不會是第一次量的時候數據太高(我又有穿長褲，聽說肌肉量的數字會比較漂亮一點)，
所以實則並未減少？
現在跑步的心跳是在150~155之間，要繼續維持就好，還是要增減?!
請問還有什麼建議嗎?! 有10%的體格，15%的視覺狀態，
感覺還是很徬徨的啊...
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據說，燃香所產生的煙是溝通的媒介，包覆著簌簌的思念與期許，裊裊而上。
就只是怕漏傳了些許訊息，是以緊緊旋繞著，反反覆覆的，直至末稍，消逝。
http://www.wretch.cc/blog/dakou
舞雩歌詠小集
http://city.udn.com/11414
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◆ From: 218.168.72.11
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281404751.A.C29.html
→ daycat:好瘦= = 目標是花美男嗎?? 08/10 11:02
→ DAKOU:目標喔 有腹肌 跟 可以穿得下以前失心瘋買的小一號褲子 08/10 11:11
→ daycat:10%的體脂.已經是敝貓/2的結果了.腹肌沒浮起來是挺怪的= = 08/10 11:18
推 whitestripe:當你剛開始在訓練地時候 或是剛換一套新課表的時候 08/10 11:32
→ whitestripe:你能負荷的重量進步了 不見得會跟增肌劃上等號 08/10 11:33
→ whitestripe:這是一般人常見的誤解 更多的比例是神經適應 08/10 11:34
→ whitestripe:這個叫神經優勢時期 一般持續約八週 08/10 11:35
→ whitestripe:八週以後肌肉因素才會超過神經因素 一般狀況啦 08/10 11:35