[問題] Inbody測量結果詢問及建議

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 原PO 25y 女 身高 161.3cm 體重 52.2 BMI 20.1 體脂 21.1 其他詳細內容附上Inbody分析表 http://imgur.com/a/ASFmo 看到我的基礎代謝率是1259卡 比我想像中的低>///< 我一個禮拜平均運動2天 基本上一天有氧或爬山 一天重訓 由於我都自己練(請不起教練QQ) 重訓的部分目前著重在 腹部 跟 背部 都是看影片學的，一次約一個小時， 在可愛的國民運動中心健身房。 這是第一次自己量Inbody， 跑去鄉民介紹的北醫測量的(小姐說超多鄉民去的) 不過沒有說明結果就跟我說掰掰了 害我不好意思問下去... 我只看得懂體脂(目標<20) 跟 BMI 其他分析指數因為都是在正常範圍中， 所以我也不知道這一些分析， 可以看出我應該加重訓練在哪一塊好呢? 希望可以給我一些意見，謝謝。 -- 我也覺得左右不平衡，但我以為這是正常的?! 怎麼看出上半身比較弱阿(黑人問號 感謝S大分享!一個禮拜做3天是吧，我努力XD 我去也都沒有人耶!還是說我看起來不需要? XD 感謝N大，不過770沒有最後的身體評分~ 鏡子皮尺是最殘酷的ㄚㄚㄚ
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推 kesus0125: 左右肌肉不平衡 08/16 17:14

→ kesus0125: 上半身相對來說比較弱 08/16 17:14

推 sammoon: inbody參考用就好 減脂做重訓以胸背腿為重 腹部可當副肌 08/16 17:31

→ sammoon: 群 再來胸背腿哪個為重要看你想改善哪邊 08/16 17:32

→ sammoon: 重訓我建議你做至少三天 你的運動量創造赤字太少 沒效率 08/16 17:33

推 kesus0125: 左右不平衡說正常也正常 不正常也不正常 可能因為慣用 08/16 17:54

→ kesus0125: 手之類的關係所以不平衡之類的 如果想要訓練肌肉另外一 08/16 17:54

→ kesus0125: 版有更多資訊 應該很有幫助 08/16 17:54

推 nightwind209: 看來我去時沒什麼人 所以有空準備幫我說明 08/16 18:10

→ LeeVic: 我前天去測 現場我是沒看到其他人 測完後也沒說明... 08/16 18:22

推 nightwind209: 那就我運氣好遇到個好人 真可惜沒把握XD 08/16 18:25

→ nightwind209: 我原文有加個簡易的解說pdf 可以參考看看 08/16 18:26

推 peacepipi: 我們數據相近，在健身房驗後教練看了也只建議肌肉量可 08/17 10:18

→ peacepipi: 以加到23-24比較穩定，其他就看自己的訓練目標了 08/17 10:18

→ peacepipi: 坦白說比起inbody還是鏡子皮尺實際... 08/17 10:20