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推 B0Y0: 很好奇家裡的啞鈴重量是否是固定的 無法再加重06/18 15:59
→ fatdear: 我家裡有一對5公斤跟一支7.5公斤跟一支10公斤，固定拿一 06/18 16:12
→ fatdear: 對5公斤在訓練，有時候想拿重一點會拿7.5公斤。10公斤還 06/18 16:12
→ fatdear: 拿不太動。 06/18 16:12
推 skykenny611: 加彈力帶搭配訓練 06/18 16:37
→ fatdear: 好的，彈力帶我有買迪卡儂小條的，還在想要怎麼加進來。 06/18 16:53
推 language1215: 你寫錯啦你原本骨骼肌肉是20.2，之後測是20.0 06/18 17:32
→ language1215: 跟你肌肉質量是不同的 06/18 17:33
推 coqsportif: 拿重一點的啞鈴、次數調降，妳可能已經適應12-15的強 06/18 17:42
→ coqsportif: 度，所以要再overload讓身體去適應新的強度 06/18 17:43
→ fatdear: L大，我也覺得我算錯，因為第一次量的，看不到肌肉重量 06/18 18:04
→ fatdear: 謝謝C大建議，我拿重一點試看看。 06/18 18:04
推 hotsauce1111: 你也才運動一個多月而已，若覺得練的肌群的動作做 06/20 23:00
→ hotsauce1111: 煩了就換動作，估狗一下hiit，裡面一堆動作，同樣 06/20 23:00
→ hotsauce1111: 肌群做煩了就換動作，不一定要負重 06/20 23:01
→ fatdear: 謝謝h大的建議，確實運動才1個多月，但我覺得越來越覺得 06/21 00:17
→ fatdear: 度日如年啊啊啊，想說是不是逼自己太緊，覺得一天沒運動 06/21 00:17
→ fatdear: 對不起身體，但身體似乎需要適當的休息。我有看著hiit的 06/21 00:17
→ fatdear: 影片騎xbike ，目的是要聽著音樂隨著他們的律動，動起來! 06/21 00:17
→ fatdear: !hiit裡面的運動真的不錯，我會收進來運動名單! 06/21 00:18