[討論] 新手想請教去脂體重變化的相關問題

這兩天把置底文和精華區裡的新手必讀文章都拜讀一遍 對已開始控制體重約三週的我實在獲益良多 目前採用飲食控制（三餐吃的份量比之前少：飯量減少、少吃油炸品，但各類食物都吃） 平均一星期進行5次40分鐘以上的有氧運動 認真記錄飲食至今是20天，體重下降2公斤 （開始記錄前兩週未吃宵夜，未刻意控制飲食，未運動，也少了2公斤左右） 為了瘦的健康，且能長期維持，決定開始擬定減脂計畫！ 今日到健康中心用體脂計測出體脂率為31.5% 女生，身高158cm，體重67kg 換算起來，目前的體脂重為21kg，去體脂重則為46kg 假設我定下目標，要將體脂率降為24%，體重減為55kg 則體脂重應為13.2kg，而去體脂重則為41.8kg 這樣似乎不僅減去脂肪，也一併減去了肌肉，似乎不符合版上達人們的諄諄教誨 請問是我理解錯誤嗎？或者是目標設立有問題？ 麻煩高人指點一下好嗎？ 感謝！ -- ◆ From: 140.119.233.110
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