※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1285679688.A.FDC.html
[討論] 新手想請教去脂體重變化的相關問題
看板 | FITNESS |
---|---|
作者 | blackboss (又掉入一樣的處境?) |
時間 | 2010-09-28 21:14:45 |
留言 | 0則留言 (0推 0噓 0→) |
這兩天把置底文和精華區裡的新手必讀文章都拜讀一遍 對已開始控制體重約三週的我實在獲益良多 目前採用飲食控制(三餐吃的份量比之前少:飯量減少、少吃油炸品,但各類食物都吃) 平均一星期進行5次40分鐘以上的有氧運動 認真記錄飲食至今是20天,體重下降2公斤 (開始記錄前兩週未吃宵夜,未刻意控制飲食,未運動,也少了2公斤左右) 為了瘦的健康,且能長期維持,決定開始擬定減脂計畫! 今日到健康中心用體脂計測出體脂率為31.5% 女生,身高158cm,體重67kg 換算起來,目前的體脂重為21kg,去體脂重則為46kg 假設我定下目標,要將體脂率降為24%,體重減為55kg 則體脂重應為13.2kg,而去體脂重則為41.8kg 這樣似乎不僅減去脂肪,也一併減去了肌肉,似乎不符合版上達人們的諄諄教誨 請問是我理解錯誤嗎?或者是目標設立有問題? 麻煩高人指點一下好嗎? 感謝! -- ◆ From: 140.119.233.110